Τα αθλήματα έντασης μπορούν να θεωρηθούν ως αντίδοτο στην κατάθλιψη, υπό την προϋπόθεση ότι πραγματοποιούνται από μια έως τρεις φορές την εβδομάδα. ” Τα αθλήματα έντασης αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα”, δήλωσε ο Ντίτερ Μπρειτέκερ, που εργάζεται για την κυβερνητική επιτροπή του Βισμπάντεν, αρμόδια για την προώθηση της άσκησης και της σωστής στάσης του σώματος. Η σεροτονίνη είναι η ορμόνη της ευτυχίας που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Επίσης έχει και καταπραϋντικές ιδιότητες.
Ως νευροδιαβιβαστής, η σεροτονίνη είναι πολύ σημαντική για τη μεταβίβαση του νευρικού ρυθμού. Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι η έλλειψη της σεροτονίνης μπορεί να είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες της κατάθλιψης και πολλά φαρμακευτικά σκευάσματα έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να μειώνουν την ποσότητα της ορμόνης η οποία επανα-απορροφάται από το αίμα. Το τρέξιμο, το γρήγορο βάδισμα, το ποδήλατο και το κολύμπι θεωρούνται από τα αθλήματα έντασης που έχουν τη θετικότερη επιρροή επί ασθενειών που σχετίζονται με την μελαγχολία. ” Ασκούμενοι σε αυτά τα αθλήματα και μάλιστα σε ανοιχτό χώρο τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά ωφέλιμα”, δήλωσε ο Μπρέιτεκερ. Ο ίδιος προσθέτει ότι το φως του ήλιου και γενικά το φως της ημέρας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τη διατήρηση της σεροτονίνης σε υψηλά επίπεδα.
Ίσως σας ενδιαφέρουν:
Σχετικά άρθρα:
- Η άσκηση οδηγεί σε καλύτερα γηρατειά
- Το κόψιμο του τσιγάρου ανεβάζει την HDL (καλή χοληστερίνη)
- Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνει ένα παιδί για να χάσει βάρος
- Σωματική άσκηση και καρδιοπάθεια
- Η κατάθλιψη συνδέεται με το κάπνισμα
- Οι πρόγονοί μας είχαν έντονη σεξουαλική ζωή
- Το κόκκινο κρασί “ανεβάζει” τη σεξουαλική διάθεση της γυναίκας
- Η κατανάλωση σοκολάτας συνδέεται με την κατάθλιψη
- Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να πυροδοτήσει την κατάθλιψη
- Κατάθλιψη: Ανακάλυψη γονιδίου οδηγεί σε νέα φάρμακα
- Τα ιχθυέλαια δεν βοηθούν στην επιλόχια κατάθλιψη
- Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να πυροδοτήσει την κατάθλιψη
- Η σωστή διατροφή και άσκηση αποτρέπει τον καρκίνο
- Η άσκηση βελτιώνει την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας
- Η άσκηση αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό
Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με πορίσματα για τη διατροφή. Αλλά συχνά οι πληροφορίες είναι αντιφατικές και προκαλούν σύγχυση. Το πολύπλοκο αυτό τοπίο ξεδιαλύνει το βιβλίο του Ζήση Ψάλλα, Πολύ Πιθανό Αλλά Όχι Αποδεδειγμένο - Κυνηγώντας την υγιεινή διατροφή, το οποίο παρουσιάζει βήμα-βήμα τις ανακαλύψεις της διατροφικής επιστήμης (εκδόσεις Αρχιπέλαγος).