kartal escort ataşehir escort maltepe escort ümraniye escort ümraniye escort ümraniye escort ataşehir escort kartal escort maltepe escort ümraniye escort maltepe escort alanya escort tuzla escort http://www.pendikliler.com/ kartal escort ankara escort ankara escort bayan ankara escort ankara escort ankara escort jigolo arayan bayanlar jigolo istanbul jigolo olmak istiyorum jigolo ajansı beykent koltuk doseme avrupa yakasi escort halkalı escort escort bayan porno batum escort travesti porno izmir escort izmir escort ankara escort ankara escort jigolo kirala jigolo basvuru jigolo olmak istiyorum jigolo olmak istiyorum jigolo sitesi kadikoy escort pendik escort
Καρκίνος του προστάτη: Η κατάλληλη διατροφή

Καρκίνος του προστάτη: Η κατάλληλη διατροφή

Υπάρχει κάποια διατροφή που αποδεδειγμένα βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη ή στην αντιμετώπισή του μετά τη διάγνωση;

Μέχρι σήμερα δεν υπάρχει κάποια ειδική δίαιτα που θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε τον καρκίνο του προστάτη αλλά η υγιεινή διατροφή σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου.

Η καλύτερη δίαιτα που μπορείτε να ακολουθήσετε πιθανότατα δεν θα σας εκπλήξει: είναι αυτή που δεν σας παχαίνει (η παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη), είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης και δεν περιέχει πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι ίδιες οδηγίες ισχύουν και γι’ αυτούς που διαγνώστηκαν με καρκίνο του προστάτη.

Ο Steven Canfield, ουρολόγος της Ιατρικής Σχολής McGovern στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας, λέει ότι ενώ υπήρξαν πολλές μελέτες που εξέτασαν συγκεκριμένες δίαιτες για τον καρκίνο του προστάτη, δεν ήταν πολύ αποκαλυπτικές. Αλλά προσθέτει μια εξαίρεση: “Φαίνεται ότι αυτό που είναι καλό για την καρδιά σας είναι καλό για τον προστάτη σας”.

Το κέντρο καρκίνου του UCSF (University of California, San Francisco) εξέδωσε κατευθυντήριες οδηγίες διατροφής για τον καρκίνο του προστάτη που συνιστούν άφθονη πρόσληψη μιας μεγάλης ποικιλίας λαχανικών και ολικών σπόρων, υγιεινών πηγών πρωτεϊνών (όπως φασόλια, ψάρια και πουλερικά χωρίς την πέτσα) και υγιή λίπη (όπως ελαιόλαδο, καρύδια και αβοκάντο). Εάν αυτές οι συστάσεις σας ακούγονται ως μεσογειακή διατροφή, έχετε δίκιο γιατί αυτό ακριβώς είναι. Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η μεσογειακή διατροφή βοηθάει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο του προστάτη. Σημαντικός είναι και ο τρόπος μαγειρέματος. Χρησιμοποιείτε το ελαιόλαδο σε χαμηλές θερμοκρασίες και αποφύγετε τα τηγανητά.

Όλοι οι άνθρωποι με καρκίνο, συμπεριλαμβανομένου του προστάτη, ωφελούνται τρώγοντας λιγότερο βοδινό, χοιρινό και αρνί. Ένα άρθρο στο Journal of the American Medical Association το 2013 έδειξε σύνδεση μεταξύ θανάτου από οποιασδήποτε αιτία μετά τη διάγνωση καρκίνου του προστάτη και της κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών από το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι ερευνητές είπαν ότι είναι σοφό να μειώσουμε ή να κόψουμε εντελώς το κόκκινο κρέας, το βούτυρο, τη μαγιονέζα και ορισμένες σάλτσες.

Αντικαταστήστε, όσο μπορείτε, το κόκκινο κρέας με ψάρια. Το μαγείρεμα του κρέατος σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως η ψησταριά, παράγει καρκινογόνες ουσίες. Το βραστό κρέας είναι πολύ πιο υγιεινό. Εάν τα ψάρια δεν είναι στη διατροφή σας, σκεφτείτε το εξής: Οι άνδρες που τρώνε πολλά ψάρια από κρύες θάλασσες έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Nutrition το 2010 διαπίστωσε ότι αυτοί που ακολουθούσαν μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ψάρια ήταν 44% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν μεταστατικό καρκίνο του προστάτη και 63% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από την ασθένεια. Αυτό αποδίδεται στα ωμέγα-3 λιπαρά των ψαριών. Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν τον σολομό, τις σαρδέλες, τις πέστροφες και το σκουμπρί. Τα άγρια και φρέσκα ψάρια είναι τα καλύτερα.

Οι ξηροί καρποί φαίνεται ότι ωφελούν. Οι άνδρες με καρκίνο του προστάτη οι οποίοι τρώνε ξηρούς καρπούς (από οποιοδήποτε είδος) έχουν μειωμένο κίνδυνο θανάτου από τη νόσο, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Cancer το 2016. Η συγκεκριμένη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 6.810 άνδρες που έπασχαν από καρκίνο του προστάτη, βρήκε ότι 30 γραμμάρια ξηροί καρποί, πέντε φορές την εβδομάδα, σχετίζονται με μείωση κατά 34% του κινδύνου θανάτου από τη νόσο.

Μια άλλη υγιεινή επιλογή για άνδρες με καρκίνο του προστάτη είναι οι μαγειρεμένες ντομάτες. Οι ντομάτες περιέχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο είναι πιο άμεσα διαθέσιμο στο σώμα όταν είναι μαγειρεμένες σε σχέση με τις ωμές – η θερμότητα κάνει το λυκοπένιο περισσότερο διαθέσιμο.

Να σημειωθεί επίσης ότι σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015, η καψαϊκίνη, μια ουσία που βρίσκεται στις πιπεριές τσίλι, μπορεί να σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα του προστάτη.

Σε ορισμένους άνδρες, μετά τη θεραπεία εμφανίζεται διάρροια, αιμορραγία από το ορθό και απώλεια ελέγχου των κινήσεων του εντέρου. Διαχειριστείτε την πρόσληψη των φυτικών ινών για ανακούφιση από τη διάρροια. Επιλέξτε πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Τα συμπληρώματα

Πρέπει να πάρετε συμπληρώματα διατροφής για τον καρκίνο του προστάτη;

“Μια από τις εξελίξεις τα τελευταία 5-10 χρόνια”, λέει ο June M. Chan, καθηγητής επιδημιολογίας και στατιστικής στο τμήμα ουρολογίας στο UCSF, “είναι η αναγνώριση ότι τα μεμονωμένα συμπληρώματα φαίνεται απίθανο να μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη”. Πολύς λόγος έχει γίνει για το σελήνιο και τη βιταμίνη Ε αλλά η μελέτη SELECT που ασχολήθηκε με αυτά τα δύο από το 2008 έως και το 2011, “δεν παρείχε αποδείξεις ότι τα συμπληρώματα σεληνίου ή βιταμίνης Ε προσφέρουν προστασία από την ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη”.

Το αρχικό ενδιαφέρον για το σελήνιο προέκυψε από μια μελέτη του 1996 η οποία πρότεινε ότι 200 μg σεληνίου την ημέρα θα μπορούσαν να αποτρέψουν τον καρκίνο του προστάτη (Clark κ.ά., 1996). Η μελέτη SELECT έδειξε ότι στην πραγματικότητα, το σελήνιο και η βιταμίνη Ε, σε μεγάλη δοσολογία, προκαλούν καρκίνο του προστάτη, αντί να τον αοτρέπουν. Επίσης, το 2014, το περιοδικό Journal of the National Cancer Institute δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας μελέτης του UCSF που βρήκε μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του προστάτη σε άνδρες που άρχισαν να λαμβάνουν συμπληρώματα σεληνίου μετά τη διάγνωση της νόσου. Tα συμπληρώματα σεληνίου κάνουν καλό μόνο σ’ αυτούς που έχουν έλλειψη αλλά είναι δύσκολο να διαπιστωθεί ποιοι άνδρες έχουν έλλειψη. Εκ φύσεως, το σελήνιο υπάρχει στα βραζιλιάνικα φιστίκια, στα ψάρια, τα μανιτάρια και στους σπόρους ολικής άλεσης, δηλαδή σε υγιεινές τροφές.

Ένα άλλο θέμα είναι ο ρόλος της βιταμίνης D. Οι ερευνητές άρχισαν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ βιταμίνης D και του καρκίνου όταν διαπιστώθηκε ότι ο καρκίνος είναι λιγότερο συχνός στις χώρες που έχουν μεγαλύτερη ηλιακή έκθεση στον ήλιο. Από τότε, αρκετές μελέτες έγιναν και πράγματι βρέθηκε ότι η βιταμίνη D παίζει προληπτικό ρόλο. Όμως ειδικά για τον καρκίνο του προστάτη δεν έχει βρεθεί κάτι τέτοιο παρότι έχουν γίνει αρκετές μελέτες. Το 2018 δημοσιεύθηκε μια μετα-ανάλυση που περιέλαβε 19 δημοσιευμένες μελέτες για το ρόλο της βιταμίνης D στον καρκίνο του προστάτη και βρήκε ασαφή αποτελέσματα. Μάλιστα ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν έναν κάπως αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη όταν η βιταμίνη D ήταν σε υψηλά επίπεδα στον οργανισμό.

Το τελικό συμπέρασμα: Τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα που αποτελούνται από ολικές τροφές. Αυτό είναι καλό τόσο για την καρδιά όσο και για τον προστάτη σας.

Δείτε επίσης