Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, οι αλλεπάλληλες κεφαλιές στις οποίες επιδίδονται οι ποδοσφαιριστές είναι επικίνδυνες καθώς προκαλούν τραυματισμούς στον εγκέφαλο. Οι ερευνητές υπέβαλλαν σε μια εξελιγμένη μορφή μαγνητικής τομογραφίας 32 ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές και διαπίστωσαν ενδείξεις τραυματισμού παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται σε ανθρώπους που έχουν υποστεί εγκεφαλική διάσειση. [...]
ΑΣΚΗΣΗ
Μία παρεξηγημένη μορφή σωματικής άσκησης και χορού έχει κάνει εσχάτως την εμφάνιση της και στην Ελλάδα, καθώς στο εξωτερικό είναι ευρέως διαδεδομένη εδώ και χρόνια. Πρόκειται για το pole dancing (χορός σε στύλο), που τουλάχιστον εντός των… εθνικών συνόρων απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες, αλλά στο εξωτερικό είναι οικείο και στους άνδρες. Το pole dancing αποτελεί συνδυασμό χορού και γυμναστικής, που έχει εξελιχθεί σε άθλημα με διεθνείς διαγωνισμούς και πρωταθλήματα. Μάλιστα, στην Αγγλία σχολή χορού κάνει προσπάθειες, ώστε «ο χορός σε στύλο» να γίνει ολυμπιακό άθλημα, τουλάχιστον στους αγώνες του 2024. [...]
Οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα και νιώθουν πιο ξεκούραστοι και ”φρέσκοι” το πρωί, όταν μέσα στην εβδομάδα ασκούνται τουλάχιστον επί δυόμιση ώρες συνολικά, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική μελέτη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή του πανεπιστημίου Μπελαρμίν Πολ Λοπρίντσι και τον καθηγητή του πολιτειακού πανεπιστημίου του Όρεγκον Μπραντ Κάρντιναλ μελέτησαν πάνω από 2.600 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18-85 ετών. Συμπέραναν ότι κατά μέσο όρο 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης εβδομαδιαίως, αυξάνουν κατά 65% την ποιότητα του ύπνου. [...]
Η άσκηση αναδιαμορφώνει τους μύες, καθιστώντας τους πιο ανθεκτικούς στην κούραση. Σε αυτή τη διαπίστωση στηρίχθηκε η επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου της Ν. Καρολίνας, η οποία απέδειξε ότι τελικά η γυμναστική μπορεί πραγματικά να διεγείρει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Η έρευνα δείχνει ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης τα μιτοχόνδρια αυξάνονται σε αριθμό –τα μιτοχόνδρια παράγουν την ενέργεια μέσα στα κύτταρα- με αποτέλεσμα όσο περισσότερο αυξάνεται ο αριθμός τους, τόσο πιο ανθεκτικοί γίνονται οι μύες στην κούραση. [...]
Η συμμετοχή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνεται στο φάσμα του ‘αθλητισμού αναψυχής’ ενεργεί ευεργετικά στην υγεία και την ποιότητα ζωής των πολιτών κάθε κοινωνίας. Ιδιαίτερα δε σε δύσκολες καταστάσεις ή συγκυρίες, όπως η παρούσα, όλοι έχουν την ανάγκη να συμμετέχουν σε δράσεις που χαλαρώνουν και γεμίζουν αυτοπεποίθηση, δύναμη κι αισιοδοξία. [...]
Οι άντρες που γυμνάζονται με μέτρια ένταση έχουν καλύτερη κινητικότητα των σπερματοζωαρίων απ’ ό,τι όσοι διάγουν καθιστική ζωή ή ασκούνται έντονα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Η κινητικότητα αναφέρεται στην ικανότητα των σπερματοζωαρίων να κολυμπούν και να κινούνται προς τα πάνω στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, ώστε να φτάσουν έως την σάλπιγγα όπου γίνεται η γονιμοποίηση του ωαρίου. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Γιαμαγκούτσι, στην Ιαπωνία, μελέτησαν 215 άντρες, οι οποίοι έδωσαν δείγματα σπέρματος και πληροφορίες για το πόσο δραστήριοι ήταν. [...]
Η αεροβική άσκηση φαίνεται πως είναι εξίσου αποτελεσματική με τις θεραπείες χαλάρωσης και τα φάρμακα σε ό,τι αφορά την πρόληψη των ημικρανιών. Αυτό έδειξε κλινική δοκιμή που διεξήχθη στη Σουηδία από ειδικούς του Ινστιτούτου Νευροεπιστήμης και Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου του Γκέτεμποργκ. Σύμφωνα με δημοσίευση των ερευνητών στο επιστημονικό περιοδικό «Cephalalgia» «αυτού του είδους η μη φαρμακολογική προσέγγιση μπορεί να αποτελεί μια εναλλακτική για την προφυλακτική θεραπεία της ημικρανίας στους ασθενείς που δεν ωφελούνται από την καθημερινή λήψη φαρμάκων ή δεν θέλουν να λαμβάνουν φάρμακα σε ημερήσια βάση». [...]
Οι αεροβικές ασκήσεις όπως το τζόγκινγκ είναι καλύτερες από τις ασκήσεις αντίστασης για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την «μπάκα» τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Η επόμενη λύση είναι να συνδυάζει κανείς και τα δύο. Όπως έδειξε, η αεροβική καίει 67% περισσότερες θερμίδες και βοηθεί τον οργανισμό να αποβάλλει όχι μόνο το ορατό λίπος από την κοιλιά, αλλά και αυτό γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Η μελέτη διήρκησε 8 μήνες και διεξήχθη σε 196 υπέρβαρους εθελοντές, ηλικίας 18 έως 70 ετών. Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη έκανε τζόγκινγκ (οι εθελοντές έτρεχαν 15 χιλιόμετρα την εβδομάδα, με την καρδιά τους να χτυπάει στο 80% του μέγιστου καρδιακού παλμού), η δεύτερη ασκήσεις με βάρη (τρία σετ των 8-12 επαναλήψεων, τρεις φορές την εβδομάδα) και η τρίτη συνδυασμό των παραπάνω ασκήσεων. [...]
Την απόλυτη δικαιολογία για όσους… φρίττουν στην ιδέα και μόνο ότι θα γυμναστούν, ανακάλυψαν Καναδοί επιστήμονες. Το κλειδί είναι δύο γονίδια, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας στους μυς και τα οποία καθορίζουν πόσο γρήγορα θα κουράζεται κανείς. Τα γονίδια αυτά ρυθμίζουν την παραγωγή ενός ενζύμου που παράγεται στους μυς κατά την φυσική καταπόνηση. Το ένζυμο λέγεται AMP κινάση (ΑΜΡΚ) και ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο μετατρέπουν οι μύες την τροφή σε ενέργεια. Όσοι παράγουν μεγάλες ποσότητες από το ένζυμο αυτό, έχουν περισσότερη ενέργεια, ενώ όσοι παράγουν μικρές ποσότητες κουράζονται πάρα πολύ γρήγορα. [...]
Τα διψασμένα παιδιά δεν χρειάζονται νερό ούτε αθλητικό ρόφημα μετά από τη γυμναστική. Προτιμότερο είναι να πιουν ένα ποτήρι γάλα, υποστηρίζουν καναδοί ερευνητές. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με παιδιά ηλικία 8 έως 10 ετών τα οποία γυμνάζονταν σε έναν θερμικό θάλαμο, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το γάλα τα ενυδάτωνε καλύτερα απ’ ό,τι τα αθλητικά ροφήματα ή το νερό. [...]
Νέα μελέτη δείχνει ότι ο χυμός του παντζαριού βοηθάει τους ποδηλάτες να βελτιώσουν τον χρόνο τους κατά αρκετά δευτερόλεπτα _ κάτι το οποίο μπορεί να αποβεί καθοριστικό σε έναν αγώνα. Η μελέτη, η οποία διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Εξετερ της Βρετανίας, δεν είναι η πρώτη που αναδεικνύει τα ευεργετικά οφέλη του χυμού του συγκεκριμένου λαχανικού. Προηγούμενες έρευνες της ίδιας ομάδας έχουν δείξει ότι ο χυμός του παντζαριού αυξάνει επίσης το σθένος και την αντοχή. Επί πλέον φαίνεται ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και ότι αποτελεί ασπίδα για την άνοια ενώ οι ειδικοί θεωρούν ότι θα μπορούσε να προσφέρει στους ηλικιωμένους την απαραίτητη ενέργεια ώστε να έχουν πιο δραστήρια και εύκολη καθημερινότητα. [...]
Ύστερα από μια ώρα εντατικής άσκησης, ο πιο ωφέλιμος τρόπος για να ανακάμψουμε είναι να πιούμε ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα. Η διαπίστωση έρχεται από τον Τζον Αιβι, έναν ερευνητή του Πανεπιστημίου του Τέξας με ιδιαίτερη φήμη στις Ηνωμένες Πολιτείες για τις μελέτες του γύρω από τον ρόλο της διατροφής που ακολουθείται μετά την άσκηση στη φυσική κατάσταση, τις επιδόσεις και την ανάκαμψη των αθλητών. [...]
Αναλύοντας στοιχεία από 11.000 άντρες, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσο πιο γρήγορα μπορεί να τρέξει κανείς ένα μίλι (αντιστοιχεί σε 1.609 μέτρα), τόσο λιγότερο κινδυνεύει να πάθει έμφραγμα ή εγκεφαλικό τα επόμενα 10 χρόνια. Την έρευνα πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας. Οι εθελοντές είχαν υποβληθεί σε κλινική εξέταση και σε τεστ σε κυλιόμενο διάδρομο στην Κλινική Κούπερ, του Ντάλας, την περίοδο 1970-1990. Μέχρι το 2006, 1.106 από αυτούς είχαν πεθάνει από έμφραγμα ή εγκεφαλικό. [...]
Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική δραστηριότητα, αλλά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν Έλληνες επιστήμονες από το Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας, Τεχνολογίας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας και το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Όπως εξηγεί ένας εκ των υπευθύνων της επιστημονικής ομάδας, ο Ανδρέας Φλουρής (οι άλλοι δύο είναι οι Γιάννης Κουτεντάκης και Πέτρος Ντίνας), δεδομένα δείχνουν ότι, όταν κάνουμε άσκηση, παράγονται στον εγκέφαλό μας ορμόνες, οι οποίες αλλάζουν τη διάθεσή μας, μειώνουν το αίσθημα του πόνου και προκαλούν ευφορία. [...]
“Οι άνθρωποι συχνά μιλάμε στον εαυτό μας. Εκφράζουμε συναισθήματα (τέλεια, χάλια…), απευθύνουμε στον εαυτό μας ερωτήσεις (πού άφησα τα κλειδιά;) δίνουμε στον εαυτό μας οδηγίες (στρίψε αριστερά). Μοιάζει να είναι περίεργο. Εξάλλου, τι μπορούμε να πούμε στον εαυτό μας, που δεν το ξέρουμε ήδη; Παρ’ όλα αυτά, το να μιλάμε στον εαυτό μας μπορεί να έχει οφέλη σε διάφορους τομείς της ζωής μας”. [...]
Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με πορίσματα για τη διατροφή. Αλλά συχνά οι πληροφορίες είναι αντιφατικές και προκαλούν σύγχυση. Το πολύπλοκο αυτό τοπίο ξεδιαλύνει το βιβλίο του Ζήση Ψάλλα, Πολύ Πιθανό Αλλά Όχι Αποδεδειγμένο - Κυνηγώντας την υγιεινή διατροφή, το οποίο παρουσιάζει βήμα-βήμα τις ανακαλύψεις της διατροφικής επιστήμης (εκδόσεις Αρχιπέλαγος).