Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT: High-intensity interval training) ενισχύει την φυσική κατάσταση και την αντοχή των μυών πιο αποτελεσματικά από τα παραδοσιακά προγράμματα άσκησης στο σπίτι σε άτομα που πρόσφατα διαγνώστηκαν με φλεγμονώδη μυϊκή νόσο. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης από το Karolinska Institutet, που δημοσιεύτηκε στο eBioMedicine.
Οι ιδιοπαθείς φλεγμονώδεις μυοπάθειες (IIM) είναι μια ομάδα σπάνιων αυτοάνοσων νοσημάτων που προκαλούν μυϊκή αδυναμία και κόπωση. Η τυπική θεραπεία συνήθως συνδυάζει φαρμακευτική αγωγή με ελαφριά έως μέτρια άσκηση στο σπίτι. Ωστόσο, ο αντίκτυπος στην αερόβια φυσική κατάσταση ήταν περιορισμένος. Ερευνητές στο Karolinska Institutet έχουν πλέον διερευνήσει εάν η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) θα μπορούσε να προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα.
Στη μελέτη συμμετείχαν 23 ασθενείς που είχαν πρόσφατα αναπτύξει ιδιοπαθή φλεγμονώδη μυοπάθεια. Οι συμμετέχοντες στρατολογήθηκαν από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Karolinska στη Στοκχόλμη και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Ουψάλα. Χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: η μία προπονήθηκε σε HIIT σε στατικό ποδήλατο τρεις φορές την εβδομάδα για δώδεκα εβδομάδες, ενώ η άλλη ακολούθησε ένα πρόγραμμα άσκησης μέτριας έντασης στο σπίτι. Οι ερευνητές αξιολόγησαν την αερόβια ικανότητα, την μυϊκή αντοχή και τους δείκτες δραστηριότητας της νόσου πριν και μετά την περίοδο προπόνησης.
Σαφείς βελτιώσεις με την HIIT
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα HIIT βελτίωσε την αερόβια ικανότητά της κατά μέσο όρο 16%, σε σύγκριση με 1,8% στην ομάδα άσκησης στο σπίτι. Η μυϊκή αντοχή αυξήθηκε επίσης περισσότερο με την HIIT, και τα δείγματα μυών αποκάλυψαν σημάδια βελτιωμένης μιτοχονδριακής λειτουργίας, η οποία είναι κρίσιμη για την παραγωγή ενέργειας των κυττάρων. Ταυτόχρονα, η δραστηριότητα της νόσου παρέμεινε σταθερή και στις δύο ομάδες, γεγονός που υποδηλώνει ότι η εντατική προπόνηση είναι ασφαλής. Δεν υπήρχαν ενδείξεις ότι η άσκηση αύξησε τη φλεγμονή ή τη μυϊκή βλάβη.
«Συνήθη συμπτώματα της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία και μειωμένη αντοχή. Η μελέτη μας δείχνει ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι ασφαλής και βελτιώνει σημαντικά τη μυϊκή λειτουργία και την αερόβια ικανότητα. Η καλύτερη φυσική κατάσταση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ οι ασθενείς αποκτούν περισσότερη αντοχή και ανεξαρτησία. Αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει ένα σημαντικό συμπλήρωμα της φαρμακευτικής αγωγής για τη βελτίωση της σωματικής ικανότητας και της ποιότητας ζωής», λέει ο Kristofer Andreasson, ερευνητής στο Τμήμα Ιατρικής της Solna, Karolinska Institutet.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι η μελέτη είναι μικρή και ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την επιβεβαίωση των ευρημάτων και την αξιολόγηση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.
Περισσότερες πληροφορίες: Kristofer M. Andreasson et al, High-intensity interval training outperforms moderate exercise to improve aerobic capacity in patients with recent-onset idiopathic inflammatory myopathies: a multicentre randomised controlled trial, eBioMedicine (2025). DOI: 10.1016/j.ebiom.2025.106051.
