ΑΣΚΗΣΗ

Το VO₂ max, δηλαδή η μέτρηση της ποσότητας οξυγόνου που καταναλώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, έχει γίνει ένα καθιερωμένο [...]

Κάθε Ιανουάριο, εκατομμύρια άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν ριζικά την υγεία τους με φιλόδοξα προγράμματα άσκησης, πιο αυστηρές δίαιτες και υψηλές προσδοκίες. Ωστόσο, [...]

Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, αλλά όταν πρόκειται για την πρόληψη του διαβήτη και της παχυσαρκίας, η άσκηση με [...]

Η άσκηση είναι σαν φάρμακο για την καρδιά, και όπως ακριβώς και με τα φάρμακα, χρειάζεστε τη σωστή «δόση» για να είναι [...]

Λέγεται συχνά ότι η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο, αλλά για πολλούς ηλικιωμένους ενήλικες, μπορεί να είναι μια συνταγή που γίνεται ολοένα [...]

Της Rachel Woods, The Conversation. Η βασική αρχή της απώλειας βάρους είναι απλή: αν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε, θα χάσετε [...]

Νέα αυστραλιανή έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι με καλύτερη φυσική κατάσταση χρησιμοποιούν πολύ λιγότερους συνολικούς καρδιακούς παλμούς ανά ημέρα -πιθανώς προσθέτοντας χρόνια [...]

Από την Mandy Hagstrom, The Conversation. Η νηστική προπόνηση αναφέρεται συνήθως στην άσκηση το πρωί, πριν πάρετε το πρωινό σας. Οι υποστηριχτές [...]

Παρά τη βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα των παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής για την απώλεια βάρους, πολλά άτομα ανακτούν σημαντικό βάρος μέσα σε ένα χρόνο. [...]

Από τον Hunter Bennett, The Conversation. Ο όρος «μικροδοσολογία» αρχικά σήμαινε τη λήψη μικροσκοπικών ποσοτήτων ψυχεδελικών (όπως μανιτάρια) για τη βελτίωση της [...]

Του Christopher Gaffney, The Conversation. Το τρέξιμο έχει έναν τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων. Η δημοφιλής αυτή άσκηση μπορεί να αποτρέψει ασθένειες, να βελτιώσει [...]

Μπορεί να φαίνεται υπερβολικά εύκολο. Κάνετε ποδήλατο ή σέρνεστε με ρυθμό πιο αργό από την προθέρμανση των περισσότερων ανθρώπων, τόσο απαλά που [...]

Aπό τον Hunter Bennett, The Conversation. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η δραστηριότητα υψηλής έντασης -άσκηση όπως τρέξιμο, άλμα, ποδόσφαιρο και μπάσκετ- [...]

Από τον Hunter Bennett, The Conversation. Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το τρέξιμο είναι δύσκολο για τα γόνατά σας -και μάλιστα ότι μπορεί [...]

Η προπόνηση δύναμης και η καρδιοαγγειακή άσκηση, καθώς η κατανάλωση θρεπτικών γευμάτων που περιέχουν πρωτεΐνη, μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών [...]

Η χρονικά περιορισμένη διατροφή (ένας τύπος διαλειμματικής νηστείας), η οποία συνήθως περιλαμβάνει τον περιορισμό της διάρκειας του ημερήσιου παραθύρου διατροφής σε 6-10 [...]

Η άσκηση λίγων ημερών την εβδομάδα, ή ακόμα και μόνο τα Σαββατοκύριακα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον καρδιακό και συνολικό κίνδυνο θανάτου [...]

Το κλειδί για να τηρήσετε και να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κάνετε [...]

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ένας γρήγορος περίπατος αμέσως μετά το φαγητό είναι ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να διατηρήσετε υπό έλεγχο [...]