ΑΣΚΗΣΗ

Από τον Hunter Bennett, The Conversation. Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το τρέξιμο είναι δύσκολο για τα γόνατά σας -και μάλιστα ότι μπορεί [...]

Η προπόνηση δύναμης και η καρδιοαγγειακή άσκηση, καθώς η κατανάλωση θρεπτικών γευμάτων που περιέχουν πρωτεΐνη, μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών [...]

Η χρονικά περιορισμένη διατροφή (ένας τύπος διαλειμματικής νηστείας), η οποία συνήθως περιλαμβάνει τον περιορισμό της διάρκειας του ημερήσιου παραθύρου διατροφής σε 6-10 [...]

Η άσκηση λίγων ημερών την εβδομάδα, ή ακόμα και μόνο τα Σαββατοκύριακα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον καρδιακό και συνολικό κίνδυνο θανάτου [...]

Το κλειδί για να τηρήσετε και να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κάνετε [...]

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ένας γρήγορος περίπατος αμέσως μετά το φαγητό είναι ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να διατηρήσετε υπό έλεγχο [...]

Η κολπική μαρμαρυγή είναι ένας τύπος προβλήματος καρδιακού ρυθμού που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας. Αρκετές μελέτες έχουν εντοπίσει [...]

Χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό προηγμένης γενετικής ανάλυσης και εξελιγμένης μικροσκοπίας, οι επιστήμονες ανακάλυψαν σε έναν συγκεκριμένο τύπο κυττάρων υποστήριξης του εγκεφάλου -που ονομάζονται [...]

Από τους Matthew Cocks, Katie Hesketh, The Conversation. Το πιο δύσκολο κομμάτι κάθε προγράμματος άσκησης είναι η τήρησή του. Περίπου οι μισοί [...]

Το γεγονός ότι οι γυμνασμένοι άνθρωποι έχουν μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από διάφορες ασθένειες είναι ένα επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα σε πολλές μελέτες. Νέα [...]

Ο φυσιολόγος άσκησης Lars Elnan Garnvik και οι συνάδελφοί του στην Ομάδα Έρευνας Καρδιακής Άσκησης (CERG: Cardiac Exercise Research Group) διερεύνησαν πώς [...]

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο και στο Πανεπιστήμιο Wake Forest διαπίστωσαν ότι τόσο η άσκηση χαμηλής όσο και η [...]

Σε μια δευτερεύουσα ανάλυση μιας κλινικής δοκιμής, μια παρέμβαση άσκησης έκανε τους συμμετέχοντες να κάψουν περισσότερες θερμίδες και να αυξήσουν την ημερήσια [...]

Το να είστε σωματικά δραστήριοι μία-δύο ημέρες την εβδομάδα π.χ. το Σαββατοκύριακο (πολεμιστές του Σαββατοκύριακου), μπορεί να προσφέρει συγκρίσιμα οφέλη για την [...]

Τα οφέλη της προπόνησης με βάρη είναι πολλά: προάγει την αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας, μειώνει το σωματικό λίπος και [...]

Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται ένας τρόπος για την παράταση της ανθρώπινης ζωής, αλλά φινλανδικές μελέτες δίδυμων διαπίστωσαν ότι τα οφέλη της σωματικής [...]

Η αερόβια άσκηση στο νερό για 10 ή περισσότερες εβδομάδες μπορεί να μειώσει το μέγεθος της μέσης και να βοηθήσει στην απώλεια [...]

Μια πρόσφατη μελέτη με τη συμμετοχή ερευνητών από το Ινστιτούτο Health Futures του Πανεπιστημίου Murdoch αποκάλυψε ότι η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί [...]

Tων Dylan Thompson, Javier Gonzalez, The Conversation. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η άσκηση είναι βασικό στοιχείο της απώλειας βάρους. Αλλά αυτή η [...]