kartal escort ataşehir escort maltepe escort ümraniye escort ümraniye escort ümraniye escort ataşehir escort kartal escort maltepe escort ataşehir escort maltepe escort alanya escort tuzla escort http://www.pendikliler.com/ kartal escort ankara escort ankara escort bayan ankara escort ankara escort ankara escort Ankara Escort Ankara escort Çankaya escort escort ankara ankara escort izmir escort bursa escort gaziantep escort denizli escort porno indir travesti porno izmir escort izmir escort ankara escort ankara escort rus porno jigolo kirala jigolo basvuru jigolo olmak istiyorum jigolo olmak istiyorum jigolo sitesi ankara escort mersin escort
Οι φυτικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό

Οι φυτικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό

fytikes ines egefalikoBρετανική μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Stroke» καταλήγει στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που βάζουν στη διατροφή τους 7 γραμμάρια επιπλέον φυτικές ίνες την ημέρα (η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών είναι  20-30 γραμμάρια), αντιμετωπίζουν 7% χαμηλότερο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο συγκριτικά με τα άτομα που καταναλώνουν τη συνιστώμενη ποσότητα.

Όπως εξηγούν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Leeds, πρόκειται για μια ποσότητα που μπορούμε να λάβουμε καταναλώνοντας ένα μπολ με ζυμαρικά ολικής άλεσης σε συνδυασμό με δύο μερίδες φρούτων ή λαχανικών.

Οι Βρετανοί επιστήμονες προχώρησαν σε μετα-ανάλυση συνολικά οκτώ προηγούμενων μελετών γύρω από τη διατροφή και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, οι οποίες είχαν πραγματοποιηθεί από το 1990 ως το 2012.

Οι φυτικές ίνες αποτελούν ουσίες φυτικής προέλευσης οι οποίες δεν διασπώνται και για τον λόγο αυτόν δεν αφομοιώνονται από τον οργανισμό. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια.

Τροφές με φυτικές ίνες

«Η μεγαλύτερη πρόσληψη φυτικών ινών από τροφές όπως προϊόντα ολικής άλεσης (δημητριακά, ψωμί, ζυμαρικά), αλλά και από φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς είναι σημαντική για όλους και ιδιαίτερα για εκείνους που λόγω παραγόντων όπως π.χ. η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η υπέρταση, ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου για εγκεφαλικό» εξηγεί χαρακτηριστικά η επικεφαλής της μελέτης δρ Νταϊάν Θρέπλετον.

«Μεγάλη μερίδα του κόσμου δεν λαμβάνει την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών και για τον λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικό να βοηθήσουμε  τον πληθυσμό ώστε να μάθει πώς μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη φυτικών ινών μέσω της διατροφής του», προσθέτει η ειδικός.

Δείτε επίσης