Με την επιστροφή στο σχολείο το φθινόπωρο, πιθανότατα υπάρχει ένα πράγμα που πολλοί γονείς δεν έχουν σκεφτεί να βάλουν στη λίστα των υποχρεώσεων, τον οδοντιατρικό και οφθαλμολογικό έλεγχο. Αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα δόντια και η όραση του παιδιού σας είναι σε καλή κατάσταση.
Μετά από ένα μακρύ καλοκαίρι πιθανώς κακής στοματικής υγιεινής, μπορεί να σχηματιστούν κοιλότητες, κοινώς τερηδόνα. Επομένως, είναι μια καλή στιγμή να καθαρίσετε τα δόντια του παιδιού σας και να του υπενθυμίσετε τη σημασία των καλών οδοντιατρικών συνηθειών. Εάν το παιδί σας εμφανίσει πόνο στα δόντια, αναζητήστε έναν ενδοδοντολόγο. Τα παιδιά κάτω των 10 ετών είναι εξαιρετικά ευάλωτα σε τραυματισμούς που έχουν επιπτώσεις στα δόντια, επομένως μια επίσκεψη στον οδοντίατρο είναι χρήσιμη.
Μια άλλη χρήσιμη εξέταση είναι ο οφθαλμολογικός έλεγχος. Υπάρχουν παραδείγματα παιδιών που εμφάνισαν αγχώδη συμπεριφορά στο σχολείο επειδή αναπτύχθηκε η μυωπία τους. Είναι ένα πρόβλημα που έχει απλή λύση. Οι αρχές φθινοπώρου είναι μια εξαιρετική στιγμή για να προσθέσει κανείς έναν οφθαλμολογικό έλεγχο στη λίστα ελέγχου με την επιστροφή στο σχολείο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση ότι 1 στα 4 παιδιά ξεκινά το σχολείο με κάποιο είδος προβλήματος όρασης, που επηρεάζει την ικανότητά μάθησης και συμμετοχής σε αθλήματα. Αλλά πολλά παιδιά δεν θα σας πουν ότι κάτι δεν πάει καλά επειδή δεν ξέρουν ότι έχουν το πρόβλημα γιατί δεν έχουν τίποτα να το συγκρίνουν. Άλλες ενδείξεις που πρέπει να προσέχουν οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί είναι ο στραβισμός και οι πονοκέφαλοι που πιθανότατα προκαλούνται από την καταπόνηση των ματιών.
Για κάποια παιδιά το φθινόπωρο αυξάνονται οι επιπτώσεις από τις αλλεργίες και το άσθμα και οι σκέψεις των γονέων επικεντρώνονται στο πώς να κρατήσουν το παιδί τους απαλλαγμένο από παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Οι αλλεργίες και το άσθμα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την επίδοση ενός παιδιού στο σχολείο. Μάθετε τι προκαλεί τα αλλεργικά συμπτώματα του παιδιού σας, όπως η γύρη, η μούχλα, τα ακάρεα σκόνης, το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων ή ορισμένες τροφές. Στην Ελλάδα ένα σημαντικό αλλεργιογόνο είναι το περδικάκι που ανθοφορεί και το φθινόπωρο -οι αλλεργίες γύρης μπορεί να είναι σημαντικές και αυτή την εποχή πλην της άνοιξης.
Eίναι σημαντικό επίσης να σκεφτείτε τη λίστα ελέγχου εμβολιασμού του παιδιού με την επιστροφή στο σχολείο, και να βεβαιωθείτε ότι οι τακτικοί εμβολιασμοί είναι ενημερωμένοι. Μετά από ένα καλοκαίρι διασκέδασης, τα παιδιά επιστρέφουν στην τάξη και αυτό σημαίνει στενή επαφή μεταξύ τους. Αυτή είναι μια τέλεια κατάσταση για να αρχίσουν να κυκλοφορούν λοιμώξεις. Ο εμβολιασμός, όχι μόνο βοηθά στην προστασία του παιδιού σας, αλλά βοηθά και στην προστασία και όλων των παιδιών της τάξης. Οι τακτικοί εμβολιασμοί βοηθούν στην προστασία από πολλές ασθένειες που μπορούν να προληφθούν, όπως ο τέτανος, ο κοκκύτης, η ιλαρά, η παρωτίτιδα, η ερυθρά και η ανεμοβλογιά. Τα εμβόλια είναι ένας τρόπος να εκπαιδεύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να αναγνωρίζει αυτά τα παθογόνα, έτσι ώστε αν τα συναντήσει στο μέλλον, να γνωρίζει ήδη πώς να τα καταπολεμήσει.
Εστιάστε επίσης στον ύπνο του παιδιού σας. Οι ρουτίνες ύπνου πιθανότατα εγκαταλείφθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών και όλοι στο σπίτι θα δυσκολευτούν να αντιμετωπίσουν τις πρόωρες ώρες ύπνου και τα πρωινά ξυπνητήρια. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη διάθεση και την ακαδημαϊκή επίδοση. Αντιθέτως, η έλλειψη ύπνου μας κάνει όλους να θέλουμε να κινούμαστε λιγότερο και αυτό συντείνει στην παχυσαρκία.
Υγιεινή διατροφή
Η διατροφή είναι σημαντική σε κάθε ηλικία, και ειδικά για τα παιδιά. Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της διατροφής και της μάθησης. Μια υγιεινή διατροφή βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης, τη μνήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη συμπεριφορά και τη διάθεση των παιδιών, επομένως είναι απαραίτητο τα παιδιά να τρώνε υγιεινά.
Τα παιδιά πρέπει να τρώνε περισσότερες πρωτεΐνες αναλογικά με το βάρος, σε σχέση με τους ενήλικες, γιατί αναπτύσσονται. Οι ανάγκες σε πρωτεΐνες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και μπορούν να κυμαίνονται από περίπου 1,5 g/kg την ημέρα στα πολύ μικρά παιδιά μέχρι έξι μηνών, 1,05 – 1,08 g/kg για ηλικίες από ένα έως τρία έτη και 0,95 g/kg για τις ηλικίες από τρία έως 13 χρονών -για τους ενήλικες η επίσημη σύσταση είναι 0,8 g/kg την ημέρα. Πολλοί ωστόσο πιστεύουν ότι αυτές οι ποσότητες δεν καλύπτουν όλα τα παιδιά και στην πραγματικότητα η βέλτιστη ποσότητα είναι μεγαλύτερη.
Επιλέξτε για το παιδί σας άπαχα κομμάτια κρέατος, πουλερικών και ψαριών που παρασκευάζονται χωρίς επιπλέον λίπος ή λάδι. Το ψήσιμο στο φούρνο και στη σχάρα είναι υγιεινοί τρόποι μαγειρέματος πρωτεϊνών. Οι τροφές με πρωτεΐνες βοηθούν τα παιδιά να αισθάνονται χορτάτα για περισσότερο χρόνο και αυτό είναι ένα είδος πρόληψης της παχυσαρκίας. Η έρευνα δείχνει ότι μπορούν να αποτρέπουν το συχνό σνάκινγκ, κάτι που είναι ιδιαίτερα δημοφιλές μεταξύ των παιδιών. Άλλες τροφές που είναι χορταστικές είναι αυτές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών. Οι ξηροί καρποί, τα φασόλια και οι φακές είναι γεμάτες με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
