Του Adam Taylor, The Conversation.
Η άσκηση κάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό. Μια καλή προπόνηση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια, γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να ξεκινήσετε την υπόλοιπη μέρα. Αλλά για μερικούς, οι συνέπειες μιας καλής προπόνησης μπορεί να είναι λίγο πιο παράξενες. Ακολουθούν μερικά από τα πιο παράξενα πράγματα που μπορούν να συμβούν στο σώμα σας ως αποτέλεσμα της άσκησης.
Μεταλλική γεύση. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι όταν ασκούνται, έχουν μια μεταλλική γεύση στο στόμα τους. Αυτό προκαλείται από την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης που συμβαίνει όταν ασκούμαστε. Σε παρατεταμένες περιόδους, αυτή η αυξημένη πίεση μπορεί να προκαλέσει ρήξη των μικρών, ευαίσθητων αιμοφόρων αγγείων στη μύτη μας. Αυτό μπορεί είτε να οδηγήσει σε ρινορραγία, είτε να τρέξει προς τα πίσω στο λαιμό σας, όπου θα γευτείτε το αίμα. Ο σίδηρος στο αίμα είναι αυτός που προκαλεί τη μεταλλική γεύση.
Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι αυτή η μεταλλική γεύση μπορεί επίσης να προκληθεί από ρήξη μικρών αιμοφόρων αγγείων στους πνεύμονες. Αυτό το φαινόμενο παρατηρείται συχνότερα σε ποδηλάτες υψηλού επιπέδου και δρομείς υπερμαραθωνίου, πιθανώς λόγω παρατεταμένης καταπόνησης των πνευμόνων τους.
Αιμορραγία. Η άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει αιμορραγία από άλλα απροσδόκητα σημεία. Για παράδειγμα, το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από τον πρωκτό. Αυτό προκαλείται από αλλαγές στον τρόπο κατανομής της ροής του αίματος στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Σε κατάσταση ηρεμίας, ο γαστρεντερικός σωλήνας λαμβάνει περίπου το 25% του αίματος από την καρδιά. Αλλά κατά τη διάρκεια της άσκησης αυτό μειώνεται κατά περίπου 80% καθώς περισσότερο αίμα διοχετεύεται στους μύες, την καρδιά και τους πνεύμονες. Αυτό προκαλεί βραχυπρόθεσμη έλλειψη οξυγόνου στους γαστρεντερικούς ιστούς. Αλλά όταν η ροή του αίματος επιστρέφει στο φυσιολογικό μετά από ένα τρέξιμο, η αυξημένη ροή μπορεί να βλάψει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό προκαλεί αιμορραγία από τον πρωκτό -που σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
Οι θηλές είναι ένα άλλο σημείο που μπορεί να αιμορραγεί μετά από ένα τρέξιμο λόγω τριβής από τα ρούχα. Όσο περισσότερο τρέχετε την εβδομάδα, τόσο πιο πιθανό είναι να το βιώσετε. Σχεδόν το 40% των ανθρώπων που τρέχουν περισσότερα από 65 χιλιόμετρα την εβδομάδα αναφέρουν ότι έχουν «θηλή τζόγκερ». Ο κρύος καιρός θα το επιδεινώσει καθώς οι θηλές γίνονται όρθιες, προκαλώντας μεγαλύτερο ερεθισμό και ένα εστιασμένο σημείο επαφής. Ο ιδρώτας μπορεί επίσης να το επιδεινώσει, καθώς μειώνει το προστατευτικό φράγμα στην επιφάνεια του δέρματος. Ευτυχώς, αυτό μπορεί εύκολα να προληφθεί. Λίγη βαζελίνη, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ερεθισμό στο τρέξιμό σας.
Εξανθήματα. Όταν ασκούμαστε, ιδρώνουμε. Αυτός είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός μας να δροσίζεται. Αλλά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, η βρωμιά και τα μικρόβια μπορούν να προκαλέσουν την παγίδευση αυτού του ιδρώτα στους πόρους κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάνθημα από θερμότητα -μια αίσθηση φαγούρας, τσίμπημα ή τσούξιμο στο δέρμα. Αυτό το εξάνθημα συνήθως εξαφανίζεται από μόνο του. Μπορεί να προληφθεί φορώντας πιο χαλαρά ρούχα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, ασκούμενοι σε πιο δροσερό περιβάλλον ή εφαρμόζοντας δροσερές κομπρέσες στο δέρμα μετά από μια προπόνηση.
Η κνίδωση είναι ένα άλλο εξάνθημα που μπορεί να εμφανιστεί -επίσης προκαλείται από θερμότητα ή άσκηση. Η κνίδωση είναι συνήθως πιο επώδυνη και κνησμώδης από ένα εξάνθημα από θερμότητα και συχνά απαιτεί αντιισταμινικά για τη μείωση των συμπτωμάτων. Προκαλείται από την απελευθέρωση ισταμίνης (μιας ανοσολογικής χημικής ουσίας) όταν το σώμα εκτίθεται στον παράγοντα.
Μαυρισμένα νύχια ποδιών. Αν και αυτή η πάθηση ονομάζεται συνήθως «νύχι δρομέα», δεν είναι αποκλειστικότητα αυτών των αθλητών. Οποιοδήποτε άθλημα -συμπεριλαμβανομένου του τένις και του χορού- όπου υπάρχει επαναλαμβανόμενη πρόσκρουση και πίεση στα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να προκαλέσει μαύρισμα των νυχιών και ακόμη και πτώση. Η χρήση κατάλληλων υποδημάτων που εμποδίζουν τα δάχτυλα των ποδιών να τρίβονται και να συμπιέζονται στο παπούτσι θα μειώσει τον κίνδυνο αυτού.
Ρινική καταρροή. Η γρήγορη αναπνοή που κάνουμε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των ερεθιστικών ουσιών, των υπολειμμάτων και των μικροβίων που εισέρχονται στο σώμα μέσω της μύτης. Σε απάντηση, το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερα ρινικά υγρά για να τα ξεπλύνει -και να αποτρέψει την ξήρανση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη ρινική καταρροή, ένα σημάδι ότι οι προστατευτικοί μηχανισμοί του σώματος βρίσκονται σε επιθετική δράση.
Η ρινίτιδα που προκαλείται από την άσκηση είναι εξαιρετικά συχνή σε κολυμβητές και σε όσους ασκούνται σε κρύο αέρα -όπως οι σκιέρ αντοχής. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα περιβάλλοντα είναι πολύ βασανιστικά για τους βλεννογόνους.
Κόκκινα μάτια. Η άρση βαρέων αντικειμένων ή η καταπόνηση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει δομική βλάβη στα μάτια. Όταν καταπονούμαστε, η αρτηριακή μας πίεση ανεβαίνει απότομα – και αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει ρήξη των μικρών αγγείων στο λευκό των ματιών. Αυτό ονομάζεται υποεπιπεφυκοτική αιμορραγία. Το αποτέλεσμα είναι μια μικρή κηλίδα αίματος στο λευκό του ματιού. Ευτυχώς, η πάθηση δεν είναι επώδυνη και συνήθως δεν επηρεάζει την όραση. Συνήθως θεραπεύεται σε μερικές εβδομάδες.
Οργασμοί. Για ορισμένους ανθρώπους, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική ευχαρίστηση. Ενώ οι ασκήσεις των κοιλιακών και των μυών του κορμού είναι συνήθεις εκλυτικοί παράγοντες, δεν είναι οι μόνες ασκήσεις που μπορούν να προκαλέσουν έναν. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι τις βιώνουν ενώ κάνουν ποδήλατο, άρση βαρών, τρέξιμο, κάνουν γιόγκα ή ακόμα και περπάτημα. Οι γυναίκες τείνουν να τις βιώνουν περισσότερο από τους άνδρες, αλλά δεν είναι γνωστό πόσο πιο συχνές είναι, καθώς οι μελέτες είναι περιορισμένες. Η μοναδική ανατομία ενός ατόμου, καθώς και η σωματική, φυσιολογική και ψυχική του κατάσταση, πιθανότατα παίζουν ρόλο. Οι νευροδιαβιβαστές που απελευθερώνονται από την άσκηση (όπως οι ενδορφίνες) αναγνωρίζονται επίσης ως «επιταχυντές οργασμού», επομένως πιθανότατα παίζουν και αυτοί κάποιο ρόλο.
Ευτυχώς, οι περισσότερες από αυτές τις παθήσεις που προκαλούνται από την άσκηση είναι βραχύβιες και μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν στο σπίτι κατά την επόμενη ημέρα ανάπαυσής σας. Όσες δεν το κάνουν θα πρέπει να ελεγχθούν από γιατρό.
