Οι περισσότεροι από εμάς θα καταναλώσουμε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των γιορτών. Υπολογίζεται ότι ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει σχεδόν 6.000 θερμίδες την ημέρα των Χριστουγέννων, που είναι δύο-τρεις φορές πάνω από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Η σχετιζόμενη αύξηση βάρους, αρτηριακής πίεσης, σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Προσπαθήστε να διατηρήσετε να μην πάρετε παραπάνω θερμίδες για περισσότερες από μία ή δύο ημέρες.
Υπάρχει και κάτι άλλο, αν και σπάνιο, ότι σε μερικούς ανθρώπους ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να πυροδοτήσει κολπική μαρμαρυγή. Αυτό αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά το 1978 από τον Δρ. Φίλιπ Έτινγκερ και συμβαίνει όταν υγιή άτομα, που δεν αντιμετωπίζουν παθήσεις εμφανίζουν μια οξεία διαταραχή του καρδιακού ρυθμού μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Μια μελέτη το 2020, που περιελάμβανε 100 συμμετέχοντες, κυρίως άνδρες με μέσο όρο ηλικίας τα 64 έτη, αποκάλυψε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ ακόμη και της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ και της κολπικής μαρμαρυγής.
Το «καρδιακό σύνδρομο των Χριστουγέννων» δεν είναι επίσημη ιατρική διάγνωση, αλλά ένας όρος που περιγράφει την αυξημένη πιθανότητα καρδιακών προβλημάτων κατά την περίοδο των γιορτών. Αυτό συμβαίνει λόγω της συσσώρευσης παραγόντων όπως το άγχος από τις προετοιμασίες, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και φαγητού, η εξάντληση και τα οικογενειακά προβλήματα. Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής τις μέρες των Χριστουγέννων σε σχέση με άλλες περιόδους του Δεκεμβρίου. Μην αγνοείτε τον επίμονο ή επιδεινούμενο πόνο ή άλλα συμπτώματα. Είναι σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε ανησυχίες, ειδικά εάν έχετε κάποια χρόνια πάθηση.
Μια μελέτη από τη Σουηδία έδειξε ότι οι πιθανότητες για καρδιακή προσβολή αυξάνονται 40% την παραμονή των Χριστουγέννων. Οι χειμερινές διακοπές συνδέονται με υψηλότερο ποσοστό καρδιακών προσβολών και η Παραμονή των Χριστουγέννων είναι μακράν η πιο επικίνδυνη ημέρα της εορταστικής περιόδου, σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία ανέλυσε στοιχεία 16 χρόνων. Ως κύρια αιτία θεωρείται η αυξημένη σωματική δραστηριότητα σε συνθήκες κρύου καιρού. Αποφύγετε λοιπόν να κάνετε μια σκληρή εργασία αν κάνει πολύ κρύο.
Δεν είναι όμως μόνο η καρδιά. Η υπερβολή των Χριστουγέννων μπορεί να περιλαμβάνει αυξημένη κατανάλωση πικάντικων και λιπαρών τροφών και ποτών που μπορούν να ερεθίσουν το έντερο και να προκαλέσουν δυσπεψία. Μπορείτε να δοκιμάσετε αντιόξινα χωρίς ιατρική συνταγή για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της δυσπεψίας, αλλά ζητήστε ιατρική συμβουλή για τυχόν σοβαρά συμπτώματα.
Ένα άλλο θέμα είναι οι αλλεργίες. Από τη γύρη και τη μούχλα που απελευθερώνεται από το Χριστουγεννιάτικο δέντρο, μέχρι τα φυτά και τα λουλούδια που δίνονται ως δώρα, μπορούμε να φέρουμε πολλά πιθανά αλλεργιογόνα στο σπίτι αυτή την εποχή του χρόνου. Είναι καλή ιδέα, λοιπόν, να έχετε κάποια αντιισταμινικά διαθέσιμα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων σε περίπτωση που εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν αρωματικά κεριά κατά τη διάρκεια των εορτών με εορταστικά αρώματα όπως κανέλα, τζίντζερ και μπαχάρι. Ενώ μπορεί να έχουν ένα ωραίο αποτέλεσμα, τα αρώματα σπιτιού μπορεί να περιέχουν πτητικές οργανικές ενώσεις που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν έχετε κατοικίδια ζώα ή άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα -η παρουσία κοντά σε ένα αρωματισμένο προϊόν μπορεί να αρρωστήσει ορισμένους ανθρώπους.
Από τις μη καλά μαγειρεμένες γαλοπούλες μέχρι τα υπεργεμάτα ψυγεία και άπλυτα χέρια που ψάχνουν σε κοινά μπολ με σνακ, δεν υπάρχει έλλειψη κινδύνων για την υγιεινή των τροφίμων τα Χριστούγεννα. Εάν πέσετε θύμα τροφικής δηλητηρίασης, τότε θα το μάθετε γρήγορα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια, κράμπες στο στομάχι και υψηλή θερμοκρασία. Είναι σημαντικό να αποφύγετε την αφυδάτωση, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε πίνει πολλά υγρά. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην πέψη και μπορεί να αποτρέψει προβλήματα που σχετίζονται με την αφυδάτωση, ειδικά όταν καταναλώνετε αλμυρά ή ζαχαρούχα τρόφιμα.
Την περίοδο των γιορτών πρέπει να προστατέψετε περισσότερο τον εαυτό σας από το ανεπιθύμητο δώρο μιας σεξουαλικά μεταδιδόμενης λοίμωξης (ΣΜΝ). Τα ποσοστά ΣΜΝ αυξάνονται τα Χριστούγεννα, οπότε βεβαιωθείτε ότι παραμένετε προστατευμένοι -και κάντε γρήγορα εξετάσεις εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο. Επίσης μια μελέτη στη Γερμανία διαπίστωσε υψηλότερη συχνότητα τραυματισμών πέους, γνωστών ως κατάγματα, κατά την εορταστική περίοδο. Ένα κάταγμα πέους συμβαίνει όταν το πέος σε στύση λυγίζει υπερβολικά, προκαλώντας το σπάσιμο του. Αυτοί οι τραυματισμοί συνήθως σχετίζονται με έντονη σεξουαλική επαφή.
Τέλος, υπάρχει και η ψυχική υγεία σας που μπορεί απροσδόκητα να προσβληθεί την περίοδο των γιορτών. Αποφύγετε τον οποιοδήποτε συζυγικό καυγά ή με συγγενείς. Αν πηγαίνατε σε μια μεγάλη επαγγελματική συνάντηση, θα προετοιμαζόσασταν γι’ αυτήν και θα σχεδιάζατε τι θέλετε να πείτε. Θέστε σε εφαρμογή τον ίδιο μηχανισμό την περίοδο των γιορτών σε περίπτωση που βρεθείτε μαζί με πολλά άτομα και κάποιος μπορεί να πει ή κάνει κάτι που θα σας αναστατώσει.
