ΑΣΚΗΣΗ

Αν αναρωτιέστε αν είναι καλύτερο να περπατάτε πριν ή μετά το φαγητό, οι επιστήμονες έχουν τώρα μια απάντηση. Όταν περπατάτε νηστικοί καίτε περισσότερο [...]

Πρόσφατες μελέτες έχουν βρει ότι ο χυμός παντζαριού συνεισφέρει θετικά στην υγεία αυξάνοντας την αντοχή κατά την άσκηση, βελτιώνοντας τη ροή του [...]

Το τρέξιμο είναι το είδος της άσκησης που συνδέεται με το μεγαλύτερο όφελος στο προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με μια νέα ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Progress [...]

Το ξέρουμε από την εμπειρία μας. Όσο καλά και αν δέσουμε τα κορδόνια σας των αθλητικών παπουτσιών μας θα έρθει η στιγμή που θα [...]

Είναι γνωστό ότι με το πέρασμα του χρόνου, τα μιτοχόνδρια των κυττάρων που αποτελούν τη βασική πηγή ενέργειας, έχουν μικρότερες ικανότητες με αποτέλεσμα [...]

Παρά το γεγονός ότι μαραθωνοδρόμοι θεωρούνται από τους πιο υγιείς ανθρώπους, το να τρέχει κανείς περίπου 42 χιλιόμετρα, έχει μια σειρά από επιπτώσεις [...]

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE εντόπισε το είδος της άσκησης που καίει τις περισσότερες θερμίδες. Η έρευνα έγινε από ειδικούς [...]

Πριν σκεφτείτε να παραλείψετε την προπόνησή σας, σκεφτείτε τον εγκέφαλό σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Aging Neuroscience βρήκε ότι [...]

Οι ηλικιωμένες γυναίκες που κάνουν καθιστική ζωή για πάνω από 10 ώρες την ημέρα και δεν ασκούνται, έχουν κύτταρα που είναι έως 8 χρόνια πιο γερασμένα [...]

Καθώς περνούν οι δεκαετίες, άνδρες και γυναίκες χάνουν μυϊκή μάζα. Όμως η σαρκοπενία είναι αναπόφευκτη μόνο όταν κάποιος κάνει καθιστική ζωή και [...]

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει προς όλα τα άτομα ηλικίας 18-64 ετών να ασκούνται 150 λεπτά την εβδομάδα με μέτρια ένταση (ή [...]

Μια μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αριζόνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Human Neuroscience, έδειξε ότι η υψηλών απαιτήσεων αεροβική άσκηση μπορεί [...]

Σχεδόν ένα στα τρία ζευγάρια, που αντιμετωπίζουν πρόβλημα γονιμότητας, ανακαλύπτουν ότι αιτία είναι η κακή ποιότητα του ανδρικού σπέρματος. Οι άνδρες λαμβάνουν διάφορες συμβουλές από τους [...]

Ένας σημαντικός αριθμός των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω επηρεάζονται από ήπια γνωστική εξασθένηση. Νέα έρευνα δείχνει ότι η αερόβια άσκηση [...]

Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία είναι γνωστά σε όλους, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής νόσου και επεκτείνεται η διάρκεια ζωής. Μια αυστραλιανή έρευνα [...]

Η γυμναστική βοηθά στο αδυνάτισμα και προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2 βελτιώνοντας την ικανότητα των λιποκυττάρων να καίνε λίπος. Ένας τρόπος που το [...]

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine έδειξε πως όσοι κατανάλωναν αλκοόλ αλλά γυμνάζονταν επί τουλάχιστον δυόμισι ώρες την εβδομάδα (150 λεπτά) με [...]

Ένα πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει την θερμοκρασία του μειώνοντας τη συχνότητα και την ένταση των [...]

Η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αυξάνει τον κίνδυνο του πρόωρου τοκετού. Φαίνεται μάλιστα πως κάνει καλό καθώς μειώνει τον [...]