Τα άτομα που επιτυγχάνουν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους περνούν λιγότερο χρόνο καθισμένα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και των Σαββατοκύριακων σε σύγκριση με ta άτομα με παχυσαρκία, σύμφωνα με μια δημοσίευση στο περιοδικό Obesity, το 2021. Αυτή ήταν η πρώτη μελέτη που εξέτασε τον χρόνο που αφιερώνεται σε διάφορες καθιστικές δραστηριότητες μεταξύ ατόμων που διατηρούν απώλεια βάρους.
Προηγούμενα ευρήματα το 2006 από το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους (National Weight Control Registry) έδειξαν ότι όσοι διατηρούσαν την απώλεια βάρους παρακολουθούσαν σημαντικά λιγότερη τηλεόραση από την ομάδα ελέγχου, αλλά δεν εξετάστηκαν άλλες καθιστικές δραστηριότητες.
Στην παρούσα μελέτη, όσοι διατηρούσαν την απώλεια βάρους δεν διέφεραν σημαντικά από την ομάδα ελέγχου στον αναφερόμενο εβδομαδιαίο χρόνο που αφιερώνονταν στην παρακολούθηση τηλεόρασης, αλλά διέφεραν στον χρόνο που αφιερωνόταν σε μη σχετιζόμενο με την εργασία χρόνο χρησιμοποιώντας υπολογιστή ή βιντεοπαιχνίδι.
Οι διαφορές μεταξύ της τρέχουσας μελέτης και των ευρημάτων του Εθνικού Μητρώου Ελέγχου Βάρους θα μπορούσαν να αντικατοπτρίζουν τις αλλαγές τα τελευταία 15 χρόνια στις διαθέσιμες ηλεκτρονικές συσκευές, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της διαθεσιμότητας υπολογιστών και βιντεοπαιχνιδιών. Οι ομάδες διατήρησης και ελέγχου απώλειας βάρους επίσης δεν διέφεραν αισθητά στον χρόνο που αφιερώνεται σε καθιστή θέση κατά την ανάγνωση ή τη μελέτη, τα ταξίδια ή την ομιλία, την αποστολή μηνυμάτων και την κοινωνικοποίηση. Αυτές θα μπορούσαν να θεωρηθούν πιο διανοητικά ενεργές μορφές καθιστικής συμπεριφοράς.
«Τα ευρήματα ελπίζουμε ότι θα οδηγήσουν σε μελλοντική έρευνα παρέμβασης για τη διατήρηση του βάρους που θα εξετάζει τις επιπτώσεις και τις βέλτιστες προσεγγίσεις για τη μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης υπολογιστών και βιντεοπαιχνιδιών που δεν σχετίζονται με την εργασία. Η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να περιλαμβάνει αντικειμενικές μετρήσεις της καθιστικής συμπεριφοράς και δραστηριότητας», δήλωσε η Suzanne Phelan, Τμήμα Κινησιολογίας και Δημόσιας Υγείας και το Κέντρο Έρευνας Υγείας, Πολυτεχνικό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Λούις Ομπίσπο.
Στη μελέτη συμμετείχαν 4.305 άτομα που διατηρούσαν την απώλεια βάρους μέσω του προγράμματος την WW (πρώην Weight Watchers) που είχαν διατηρήσει πάνω 9,1 kg απώλειας βάρους (24,7 κιλά κατά μέσο όρο) για 3,3 χρόνια και είχαν μέσο τρέχοντα ΔΜΣ 27,6 kg/m2. Η ομάδα ελέγχου με σταθερό βάρος και παχυσαρκία είχε μέσο ΔΜΣ 38,9 kg/m2. Για τη συλλογή δεδομένων, χορηγήθηκαν τα ερωτηματολόγια Multicontext Sitting Time και Paffenbarger για τη σωματική δραστηριότητα.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι τα άτομα που διατηρούσαν την απώλεια βάρους έναντι των ατόμων με σταθερό βάρος και παχυσαρκία περνούσαν τρεις ώρες λιγότερες την ημέρα καθισμένα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας (10,9 έναντι 13,9) και των Σαββατοκύριακων (9,7 έναντι 12,6). Όσοι διατηρούσαν το βάρος τους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, περνούσαν επίσης μία ώρα λιγότερη την ημέρα σε καθιστή θέση που δεν σχετιζόταν με την εργασία, χρησιμοποιώντας υπολογιστή ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας (1,4 έναντι 2,3) και τα Σαββατοκύριακα (1,5 έναντι 2,5). Δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των ατόμων που διατηρούσαν το βάρος τους και των ατόμων με σταθερό βάρος και παχυσαρκία στον αριθμό θέασης των τηλεοράσεων και των συσκευών που προάγουν την καθιστική ζωή στο σπίτι (15,8 έναντι 14,8). Όσοι διατηρούσαν το βάρος τους σε καθιστική ζωή κατανάλωναν σημαντικά περισσότερες θερμίδες την εβδομάδα σε σωματική δραστηριότητα (1.835 θερμίδες έναντι 785).
«Αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά για την κατανόηση των συμπεριφορών που μπορεί να ενισχύσουν τη διατήρηση της απώλειας βάρους και ένα από αυτά μπορεί να είναι η μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής και άλλων τρόπων καθιστικής συμπεριφοράς. Ωστόσο, αυτή η μελέτη έδειξε επίσης ότι η σωματική δραστηριότητα συσχετίστηκε με βελτιωμένη διατήρηση της απώλειας βάρους. Έτσι, αυτή η μελέτη δεν υπονοεί ότι η απλή ορθοστασία περισσότερο παρά η καθιστή στάση θα συμβάλει στη διατήρηση της απώλειας βάρους, αλλά μπορεί να υποδηλώνει ότι η λιγότερη καθιστική ζωή που οδηγεί σε περισσότερη κίνηση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της απώλειας βάρους. Επομένως, καθίστε λιγότερο και κινηθείτε περισσότερο», δήλωσε ο καθηγητής John Jakicic, από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ στην Πενσυλβάνια, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα.
Περισσότερες πληροφορίες: “Sitting Time, Type, and Context Among Long-Term Weight-Loss Maintainers”, onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23148.
