kartal escort ataşehir escort maltepe escort ümraniye escort ümraniye escort maltepe escort alanya escort tuzla escort http://www.pendikliler.com/ kartal escort ankara escort ankara escort bayan ankara escort ankara escort ankara escort Ankara Escort Ankara escort Çankaya escort escort ankara ankara escort izmir escort bursa escort gaziantep escort denizli escort porno indir travesti porno izmir escort izmir escort ankara escort ankara escort rus porno jigolo kirala jigolo basvuru jigolo olmak istiyorum jigolo olmak istiyorum jigolo sitesi ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort izmir escort eskişehir escort eskişehir escort izmir escort bayan mersin escort
Γιατί οι λιγνάνες (είδος φυτοοιστρογόνων) αδυνατίζουν

Γιατί οι λιγνάνες (είδος φυτοοιστρογόνων) αδυνατίζουν

Μια αμερικανική μελέτη αναδεικνύει το συγκεκριμένο στοιχείο που περιέχουν ο λιναρόσπορος και το σουσάμι, τα οποία προλαμβάνουν άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι προλαμβάνουν την αύξηση του βάρους. Είναι οι λιγνάνες.

linarosporos sousami 5Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Journal of Epidemiology, από ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οι γυναίκες που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες από λιγνάνες, έτειναν να έχουν χαμηλότερο βάρος και γενικά να παίρνουν λιγότερα κιλά σε βάθος χρόνου, συγκριτικά με τις γυναίκες που δεν κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες λιγνάνων.

Οι λιγνάνες ανήκουν στα φυτοοιστρογόνα, τα οποία θεωρούνται ότι διαθέτουν αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Παλαιότερες μελέτες είχαν δείξει ότι οι λιγνάνες ενδέχεται να παίζουν ρόλο στην ρύθμιση του σωματικού βάρους.

Ο λιναρόσπορος και το σουσάμι είναι πλούσιες πηγές λιγνάνων, αλλά σε μικρότερες ποσότητες περιέχουν λιγνάνες και οι ξηροί καρποί, τα φρούτα, τα λαχανικά, ο καφές, το τσάι και το κρασί.

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για περισσότερες από 1.000 γυναίκες που είχαν δώσει δείγματα ούρων στην αρχή της μελέτης και είχαν τεθεί υπό παρακολούθηση για 10 χρόνια.

Τα δείγματα ούρων εξετάστηκαν για δύο συστατικά, την εντεροδιόλη και την εντερολακτόνη, που σχηματίζονται όταν τα εντερικά βακτήρια διασπούν τις λιγνάνες των τροφών.

Στην αρχή της μελέτης, οι γυναίκες με τα υψηλότερα επίπεδα εντεροδιόλης και εντερολακτόνης στα ούρα είχαν τον χαμηλότερο ΔΜΣ. Για παράδειγμα, οι γυναίκες με την υψηλότερη εντερολακτόνη είχαν ΔΜΣ 24,6, συγκριτικά με ΔΜΣ 27,5 των γυναικών με τα χαμηλότερα επίπεδα εντερολακτόνης.

Γιατί οι λιγνάνες θεωρείται ότι αδυνατίζουν

Επιπρόσθετα, τα υψηλότερα επίπεδα λιγνάνων σχετίστηκαν με μικρότερη αύξηση του βάρους σε βάθος χρόνου. Οι γυναίκες με την υψηλότερη εντεροδιόλη στα ούρα πήραν 0,27 κιλά λιγότερα ανά χρόνο, συγκριτικά με εκείνες που είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα εντεροδιόλης.

«Τα στοιχεία δείχνουν ότι η υψηλότερη έκκριση μεταβολικών λιγνάνης, ειδικά εντεροδιόλης, σχετίζεται με βραδύτερη αύξηση βάρους» υπογραμμίζεται στη μελέτη.

Αν και δεν είναι ξεκάθαρο γιατί οι λιγνάνες προλαμβάνουν την αύξηση του βάρους, οι ερευνητές θεωρούν ότι αυτό συμβαίνει διότι η δομή τους μοιάζει με αυτή των οιστρογόνων και ενδεχομένως να επηρεάζουν το σωματικό βάρος επειδή συνδέονται στους υποδοχείς των οιστρογόνων.

Δείτε επίσης