Νέα αυστραλιανή έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι με καλύτερη φυσική κατάσταση χρησιμοποιούν πολύ λιγότερους συνολικούς καρδιακούς παλμούς ανά ημέρα -πιθανώς προσθέτοντας χρόνια στη ζωή τους.
Οι αθλητές είχαν μέσο καρδιακό ρυθμό 68 παλμούς ανά λεπτό (bpm), ενώ οι μη αθλητές είχαν 76. Αυτό μεταφράζεται σε συνολικά 97.920 παλμούς ανά ημέρα για τους αθλητές και 109.440 παλμούς ανά ημέρα για τους μη αθλητές -περίπου 10% λιγότερο.
«Αυτή είναι μια απίστευτη εξοικονόμηση περίπου 11.500 παλμών την ημέρα], λέει ο καθηγητής La Gerche, επικεφαλής του Εργαστηρίου HEART που υποστηρίζεται από το Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας St Vincent και το Ινστιτούτο Καρδιολογικής Έρευνας Victor Chang, της Αυστραλίας.
«Παρόλο που οι καρδιές των αθλητών εργάζονται πιο σκληρά κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι χαμηλότεροι ρυθμοί ανάπαυσης το αντισταθμίζουν με το παραπάνω».
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JACC: Advances διαπίστωσε ότι τα άτομα με την καλύτερη φυσική κατάσταση είχαν καρδιακούς παλμούς ηρεμίας μόλις 40 παλμούς ανά λεπτό, σε σύγκριση με τον μέσο όρο των 70-80 bpm.
Αυτό σημαίνει ότι σε διάστημα 24 ωρών, οι αθλητές χρησιμοποιούν λιγότερους συνολικούς καρδιακούς παλμούς από τους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή, ακόμη και μετά τον υπολογισμό των αυξήσεων από τις προπονήσεις.
Τα ευρήματα καταρρίπτουν τη μακροχρόνια ρήση, που διαδόθηκε από τον Πρόεδρο των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ, ότι το σώμα είναι μια μπαταρία με πεπερασμένη ποσότητα ενέργειας και ότι η άσκηση μόνο την εξαντλεί.
«Όσο πιο γυμνασμένοι είστε, τόσο πιο μεταβολικά αποτελεσματικό γίνεται το σώμα σας», εξηγεί ο καθηγητής La Gerche. «Ακόμα κι αν προπονείστε σκληρά για μία ώρα την ημέρα, η καρδιά σας χτυπάει πιο αργά για τις άλλες 23 ώρες. Το καθαρό αποτέλεσμα είναι λιγότεροι παλμοί που χρησιμοποιούνται συνολικά».
Αυτός ο χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας δεν είναι μόνο ένα σημάδι φυσικής κατάστασης, αλλά και ένας προγνωστικός παράγοντας για καλύτερα αποτελέσματα υγείας. Ο La Gerche λέει ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, όταν γίνεται με ασφάλεια, μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς και να μειώσει τον μακροπρόθεσμο καρδιαγγειακό κίνδυνο. «Η άσκηση συνδέεται στενά με βελτιωμένη ψυχική υγεία, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων», λέει.
Ενώ οι ακραίες αθλητικές δραστηριότητες αντοχής, όπως ο Γύρος της Γαλλίας, μπορούν προσωρινά να αυξήσουν τον ημερήσιο αριθμό καρδιακών παλμών, ο καθηγητής La Gerche λέει ότι τα οφέλη της τακτικής, μέτριας άσκησης υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων.
«Το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία σας είναι η μετάβαση από ακατάλληλη σε μέτρια φυσική κατάσταση. Μόλις λίγες ώρες στοχευμένης άσκησης κάθε εβδομάδα μπορούν να μεταμορφώσουν την αποτελεσματικότητα της καρδιάς σας και να βοηθήσουν να μετράει κάθε χτύπος. Μπορεί ακόμη και να παρατείνει τη ζωή σας κατά χρόνια».
Περισσότερες πληροφορίες: Tim Van Puyvelde et al, Balancing Exercise Benefits Against Heartbeat Consumption in Elite Cyclists, JACC: Advances (2025). DOI: 10.1016/j.jacadv.2025.102140.
