Όσοι περνούν πολλές ώρες σε εσωτερικούς χώρους με θέρμανση, ασκούνται ελάχιστα στην ύπαιθρο, δεν εκτίθενται πολύ στον καθαρό αέρα και τον ήλιο και είναι πιθανό να αισθάνονται κουρασμένοι και να είναι ευάλωτοι στις ασθένειες. Ο καθηγητής Ινγκο Φρομπίζ του Κέντρου για την Υγεία στο Αθλητικό Γυμνάσιο της Κολωνίας προτείνει το εξής: “Ακόμα κι αν είναι σκοτεινά και συννεφιασμένα όλη τη μέρα, θα πρέπει να επωφελούμαστε από τις ώρες της ηλιοφάνειας, να συσσωρεύουμε ήλιο και καθαρό αέρα στους πνεύμονές μας”.
Το φως της ημέρας θεωρείται εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. “Πρέπει να εκτιθέμεθα 15 με 20 λεπτά καθημερινά στον ήλιο ώστε ο οργανισμός μας να παράγει βιταμίνη D που είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό μας σύστημα”, λέει ο Φρομπίζ. “Επίσης πρέπει να ασκούμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα έξω στον καθαρό αέρα.
Μπορεί να είναι μέσω ενός αθλήματος ή μία μεγάλης βόλτας, τα οποία είναι εξαιρετικά ευεργετικά γιατί γεμίζουν με οξυγόνο τους πνεύμονές μας”, προσθέτει.
