Του Duane Mellor, The Conversation.
Τα φάρμακα που μιμούνται την ορμόνη GLP-1 όπως το Ozempic και το Mounjaro έχουν προαναγγελθεί ως μια από τις πιο σημαντικές ανακαλύψεις φαρμάκων που έγιναν ποτέ. Αυτό οδήγησε σε τεράστια ζήτηση για αυτά τα φάρμακα παγκοσμίως -όσο από όσους έχουν ιατρική ανάγκη (όπως εκείνοι με διαβήτη τύπου 2) όσο και από άτομα που θέλουν να τα χρησιμοποιήσουν για να χάσουν βάρος.
Όπως συμβαίνει με πολλά δημοφιλή και αποτελεσματικά προϊόντα, αυτό οδήγησε σε μια σειρά προϊόντων που ισχυρίζονται ότι λειτουργούν όπως το προσομοιάζον με γλυκαγόνη πεπτίδιο 1 (GLP-1), να διαφημίζονται και να πωλούνται, συμπεριλαμβανομένης μιας σειράς «συμπληρωμάτων GLP-1». Αλλά παρά τα όσα ισχυρίζονται αυτά τα συμπληρώματα, δεν είναι καθόλου παρόμοια με το Ozempic και το Wegovy. Οποιαδήποτε οφέλη μπορεί να έχουν θα είναι ελάχιστα και οι παρενέργειες που τα συνοδεύουν πιθανώς δεν αξίζουν τη φασαρία.
Φάρμακα GLP-1
Το Ozempic και το Wegovy είναι αγωνιστές του υποδοχέα του προσομοιάζοντος με γλυκαγόνη πεπτιδίου 1 (GLP-1). Μιμούνται τη φυσική ορμόνη GLP-1 που παράγεται στα έντερά μας ως απόκριση στην τροφή.
Το GLP-1 είναι μια ορμόνη ινκρετίνης. Οι ινκρετίνες είναι σημαντικές, καθώς ρυθμίζουν το πόσο γρήγορα χωνεύεται η τροφή. Υποστηρίζουν επίσης την απελευθέρωση ορμονών (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης) που βοηθούν το σώμα μας να χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε πιο αποτελεσματικά. Το GLP-1 του σώματός μας διαρκεί μόνο για λίγα λεπτά μετά την κυκλοφορία ενώ οι εκδόσεις συνθετικών φαρμάκων διαρκούν περίπου μια εβδομάδα.
Τα φάρμακα GLP-1 αναπτύχθηκαν αρχικά ως θεραπεία διαβήτη τύπου 2. Πιο πρόσφατα, έχουν εγκριθεί για τη διαχείριση βάρους σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Τα φάρμακα GLP-1 καθυστερούν το πόσο γρήγορα αδειάζει το στομάχι τη τροφή του, κάνοντας τους χρήστες να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μειώνουν επίσης τα εγκεφαλικά σήματα που ελέγχουν την όρεξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο αποτελεσματικά για τη διαχείριση βάρους.
Ως απάντηση στη δημοτικότητα των φαρμάκων GLP-1, ορισμένα συμπληρώματα κυκλοφορούν τώρα στην αγορά ως υποστηρικτικά του GLP-1 ή ακόμη και ικανά να το αντικαταστήσουν. Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν θρεπτικά συστατικά και φυτικά εκχυλίσματα, τα οποία οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι μπορούν να επιβραδύνουν την κένωση του εντέρου και τη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών όπως τα φάρμακα GLP-1.
Ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα είναι τα παρακάτω.
Φλοιός ψυλλίου
Το Psyllium husk είναι ένα είδος φυτικής ίνας που προέρχεται από ένα βότανο στην Νότια Ευρώπη και την Ασία. Το ψύλλιο χρησιμοποιείται ιατρικά ως καθαρτικό για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Έχει επίσης υποστηριχθεί ότι βοηθά στη διαχείριση του βάρους, ωστόσο προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετές αποδείξεις αυτού του αποτελέσματος ώστε τα προϊόντα να το χρησιμοποιούν στην Ευρώπη ως ισχυρισμό υγείας. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να κυκλοφορήσει νόμιμα για απώλεια βάρους στην Ευρώπη ή στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Μελέτες που έχουν διερευνήσει την επίδραση του φλοιού ψυλλίου σε μέτρα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους της μέσης και των λιπών στο αίμα, δεν ανέφεραν σημαντικά οφέλη. Πέρα από το ότι δεν έχει σημαντική επίδραση στο βάρος, ως καθαρτικό, ο φλοιός ψυλλίου μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες, όπως διάρροια και μετεωρισμό.
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Για δεκαετίες, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού προωθείται ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Όμως, μια ανάλυση των διαθέσιμων δεδομένων για το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού που πραγματοποιήσαμε οι συνάδελφοί μου και εγώ προτείνει ότι, ενώ ορισμένες μελέτες μπορεί να έχουν δείξει οφέλη (συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους), αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να έχουν παραμορφωθεί από τις μεθόδους που χρησιμοποιήθηκαν -κάνοντας τις ασήμαντες αλλαγές να φαίνονται σημαντικές.
Επιπλέον, υπήρξαν αναφορές ότι τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού έχουν συνδεθεί με ηπατική βλάβη, ακόμη και με ανεπάρκεια. Εάν το χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να το λαμβάνετε μόνο στις συνιστώμενες δόσεις. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τις πιθανές αλληλεπιδράσεις που μπορεί να έχει με άλλα συμπληρώματα και φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και η καφεΐνη, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών – όπως η αιμορραγία.
Βερβερίνη
Η βερβερίνη είναι ένα δημοφιλές φυτικό εκχύλισμα που προέρχεται από το ινδικό barberry. Αυτό έχει μακρά ιστορία χρήσης στην ιατρική της Αγιουρβέδα και μερικές φορές χρησιμοποιείται ως φυτική επιλογή για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 -παρά τα περιορισμένα στοιχεία για τα οφέλη του.
Η έρευνα έχει δείξει ότι η βερβερίνη μπορεί να προκαλέσει έκκριση GLP-1 σε εργαστηριακό περιβάλλον αλλά τα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία είναι λιγότερο βέβαια. Έτσι, η βερβερίνη μπορεί να έχει κάποιο αποτέλεσμα, αλλά αυτό θα είναι μόνο για την αύξηση των φυσικών επιπέδων του GLP-1 που θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά.
Η βερβερίνη μπορεί να έχει παρενέργειες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε στομαχικές διαταραχές και να οδηγήσουν σε διάρροια.
Ταυρίνη
Ίσως ένα εκπληκτικό συμπλήρωμα της ορμόνης GLP-1 είναι η ταυρίνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται στα οστρακοειδή, τα γαλακτοκομικά και το κρέας -καθώς και ένα πρόσθετο συστατικό σε πολλά ενεργειακά ποτά.
Η ταυρίνη έχει συνδεθεί μεταβολικά με τη δράση της ορμόνης GLP-1 σε έρευνες που διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα ταυρίνης είναι χαμηλότερα τα άτομα με χαμηλά επίπεδα GLP-1. Σε ποντίκια, έχει αποδειχθεί ότι τα μόρια της ταυρίνης μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα GLP-1 και να βελτιώσουν το μεταβολισμό της γλυκόζης. Ωστόσο, μέχρι στιγμής, στους ανθρώπους, η έρευνα υποδηλώνει ότι η ταυρίνη έχει περιορισμένο μόνο όφελος στον διαβήτη και τη διαχείριση βάρους -επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Οποιαδήποτε επίδραση μπορεί να έχει η ταυρίνη να είναι πολύ μικρή, καθώς μπορεί μόνο να ενισχύσει τη φυσικό GLP-1 στο σώμα, που κορυφώνεται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
Χρώμιο
Το χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βοηθάει στο μεταβολισμό της γλυκόζης. Μερικοί επιστήμονες προτείνουν τη χρήση του ως συμπλήρωμα για τη διαχείριση του διαβήτη.
Ωστόσο, ενώ η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα χρωμίου μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους και στον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2, αυτό το αποτέλεσμα έχει παρατηρηθεί σε μεγάλο βαθμό μόνο σε άτομα με χαμηλά επίπεδα χρωμίου.
Αν και υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι μιμούνται την ορμόνη GLP-1, κανένα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο τα φάρμακα αγωνιστών υποδοχέα GLP-1. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι τυχόν στοιχεία που δείχνουν ότι ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να αυξήσουν προσωρινά το GLP-1 είναι περιορισμένα. Έτσι, όχι μόνο υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους, αλλά μπορεί να έχουν πιθανές παρενέργειες -και μερικές να είναι σοβαρές.
Αυτά τα συμπληρώματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως συντόμευση ή γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους. Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία είναι μέσω ενός συνδυασμού υγιεινής διατροφής και σωματικής δραστηριότητας -κάτι που εκ φύσεως θα αυξήσει το GLP-1.
