Καθώς η παχυσαρκία συνεχίζει να αυξάνεται στις Ηνωμένες Πολιτείες, το ίδιο συμβαίνει και με τις προσπάθειες απώλειας βάρους, τροφοδοτώντας ένα νέο κύμα φαρμάκων για την απώλεια βάρους. Αλλά οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, σε συνεργασία με συναδέλφους από άλλα πανεπιστήμια, διαπίστωσαν ότι η καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση είναι πιο σημαντική από την παχυσαρκία όσον αφορά τη μακροβιότερη και πιο υγιεινή ζωή.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ήταν σε φόρμα μοιράζονταν παρόμοιους κινδύνους θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της μελέτης, ανεξάρτητα από το βάρος τους. Τα άτομα που ήταν σε φόρμα και θεωρούνταν «παχύσαρκα» με βάση τον δείκτη μάζας σώματος είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με άτομα φυσιολογικού βάρους που δεν ήταν σε φόρμα.
«Η φυσική κατάσταση, όπως αποδεικνύεται, είναι πολύ πιο σημαντική από το λίπος όσον αφορά τον κίνδυνο θνησιμότητας», δήλωσε η Siddhartha Angadi, αναπληρώτρια καθηγήτρια φυσιολογίας της άσκησης στη Σχολή Εκπαίδευσης και Ανθρώπινης Ανάπτυξης του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια και αντίστοιχη συγγραφέας της μελέτης. «Η μελέτη μας διαπίστωσε ότι τα παχύσαρκα άτομα που ήταν σε καλή φυσική κατάσταση είχαν κίνδυνο θανάτου παρόμοιο με αυτόν των ατόμων με φυσιολογικό βάρος, σε καλή φυσική κατάσταση και σχεδόν το μισό από αυτόν των ατόμων με φυσιολογικό βάρος, σε κακή φυσική κατάσταση».
Η μελέτη εξέτασε δεδομένα από μεγάλες επιδημιολογικές μελέτες -έρευνα που εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο ασθένειες ή προβλήματα υγείας εξαπλώνονται μεταξύ ομάδων ανθρώπων. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι η μελέτη δείχνει ότι τα βέλτιστα αποτελέσματα υγείας θα πρέπει να αξιολογούνται με βάση την αξία μιας προσέγγισης που βασίζεται στη φυσική κατάσταση και όχι μιας προσέγγισης απώλειας βάρους σε παχύσαρκα άτομα. Η έρευνα δημοσιεύεται στο British Journal of Sports Medicine.
«Η άσκηση είναι κάτι περισσότερο από ένας απλός τρόπος κατανάλωσης θερμίδων. Είναι ένα εξαιρετικό «φάρμακο» για τη βελτιστοποίηση της συνολικής υγείας και μπορεί να μειώσει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θανάτου από κάθε αιτία για άτομα όλων των μεγεθών», δήλωσε η Angadi.
Οι ερευνητές εξέτασαν 20 μελέτες με συνολικό μέγεθος δείγματος 398.716 ενηλίκων από πολλές χώρες. Περίπου το ένα τρίτο των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες, σχεδόν τρεις φορές ο αριθμός σε προηγούμενες μελέτες. Στις περισσότερες μελέτες, τα άτομα ταξινομήθηκαν ως σε καλή φυσική κατάσταση εάν η βαθμολογία τους στο τεστ αντοχής της άσκησής τους τα τοποθετούσε πάνω από το 20ό εκατοστημόριο εντός της ηλικιακής τους ομάδας.
«Πιστεύω ότι αυτή η μελέτη θα βοηθήσει στην ενίσχυση του αυξανόμενου όγκου βιβλιογραφίας στη συζήτηση “άσκηση έναντι παχυσαρκίας”», δήλωσε ο Nathan Weeldryer, διδακτορικός φοιτητής κινησιολογίας στο UVA και συν-συγγραφέας της μελέτης. «Ως κοινωνία, τείνουμε να εξισώνουμε το σωματικό βάρος ή το πάχος με την κατάσταση της υγείας. Η μελέτη μας, η οποία περιλαμβάνει το μεγαλύτερο και πιο αντιπροσωπευτικό δείγμα παγκοσμίως μέχρι σήμερα, μαζί με πιο αυστηρή στατιστική ανάλυση σε σύγκριση με προηγούμενη έρευνα, στοχεύει να αλλάξει τις προοπτικές σχετικά με τη σχέση μεταξύ φυσικής κατάστασης και σωματικού λίπους. Ενώ έχουμε ακόμη πολύ δρόμο να διανύσουμε για να αλλάξουμε τις απόψεις του κοινού για την υγεία και το σωματικό βάρος, ελπίζω ότι μελέτες όπως η δική μας μπορούν να συμβάλουν σε μια αλλαγή στάσης», είπε.
Η παχυσαρκία συνδέεται με μια σειρά από προβλήματα υγείας και η απώλεια βάρους θεωρείται εδώ και καιρό ως ο τρόπος μείωσης του αντίκτυπού τους. Αλλά η απώλεια βάρους είναι δύσκολη και ενέχει τους δικούς της κινδύνους. «Οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος το ξαναβρίσκουν», δήλωσε ο Glenn Gaesser, καθηγητής στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, πρώην μέλος ΔΕΠ του UVA και συν-συγγραφέας της μελέτης. Οι επαναλαμβανόμενοι κύκλοι απώλειας και αύξησης βάρους (δίαιτες γιο-γιο) σχετίζονται με πολυάριθμους κινδύνους για την υγεία, συγκρίσιμους με εκείνους της ίδιας της παχυσαρκίας. Η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής, γνωστής και ως αερόβιας, φυσικής κατάστασης μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των δυσμενών επιπτώσεων στην υγεία που σχετίζονται με τη χρόνια δίαιτα γιο-γιο».
Περίπου το 20% των ενηλίκων πληρούν τις οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα που ορίζονται από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Οι τρέχουσες οδηγίες για τους ενήλικες συνιστούν 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας μαζί με μυϊκή ενδυνάμωση δύο ημέρες την εβδομάδα. Για όσους δεν έχουν αερόβια φυσική κατάσταση, η έναρξη οποιουδήποτε είδους αερόβιας άσκησης θα μπορούσε να έχει μεγάλο αντίκτυπο.
«Η μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας από κάθε αιτία και καρδιαγγειακά νοσήματα συμβαίνει όταν τα άτομα που κάνουν πλήρη καθιστική ζωή αυξάνουν τη σωματική τους δραστηριότητα ή ασκούνται μέτρια», δήλωσε ο Angadi. «Αυτό θα μπορούσε να επιτευχθεί με δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα αρκετές φορές την εβδομάδα με στόχο τη συσσώρευση περίπου 30 λεπτών την ημέρα».
Περισσότερες πληροφορίες: Nathan R Weeldreyer et al, Cardiorespiratory fitness, body mass index and mortality: a systematic review and meta-analysis, British Journal of Sports Medicine (2024). DOI: 10.1136/bjsports-2024-108748.
