Ελλείψει γνωστής θεραπείας για τη νόσο Πάρκινσον, η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους επιβράδυνσης της εξέλιξής της.
«Η άσκηση μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλώς καλή για τη γενική υγεία σας, καθώς μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης του Πάρκινσον μειώνοντας τη φλεγμονή του εγκεφάλου που βρίσκεται στη ρίζα της νόσου», δήλωσε ο Merrill Landers, προσωρινός κοσμήτορας της Σχολής Ολοκληρωμένων Επιστημών Υγείας του UNLV και φυσικοθεραπευτής για τα τελευταία 30 χρόνια.
Η νόσος Πάρκινσον -μια νευροεκφυλιστική διαταραχή που συνήθως διαγιγνώσκεται μεταξύ 55 και 65 ετών- επηρεάζει την κίνηση, τον ύπνο, τη νόηση, ακόμη και τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Αυτό σημαίνει ότι για κάποιον άνω των 60 ετών, ένας ελαφρύς τρόμος στο χέρι, η βραδύτητα κίνησης ή η απώλεια όσφρησης μπορεί να σηματοδοτούν ένα μεγαλύτερο πρόβλημα που χρήζει αντιμετώπισης.
«Μέχρι να βρεθεί θεραπεία, ένας από τους μεγαλύτερους στόχους της έρευνας για το Πάρκινσον είναι η εύρεση μιας θεραπείας που μπορεί πράγματι να επιβραδύνει ή να σταματήσει τη νόσο», δήλωσε ο Landers. «Ένας από τους πιο υποσχόμενους υποψήφιους για την επιβράδυνση της εξέλιξης είναι η αερόβια άσκηση, η οποία αποτελεί το επίκεντρο της τρέχουσας έρευνάς μου». Ο Landers έχει περάσει δεκαετίες εργαζόμενος με άτομα με νόσο Πάρκινσον ως κλινικός.
Στο πλαίσιο της έρευνάς του, ο Landers και μια μικρή ομάδα φοιτητών από το τμήμα φυσικοθεραπείας του UNLV εργάζονται με άτομα που έχουν Πάρκινσον, καθοδηγώντας τους σε άσκηση σε διαφορετικές αερόβιες εντάσεις. Στη συνέχεια συλλέγουν δείγματα αίματος από αυτές τις συνεδρίες για να βοηθήσουν στην κατανόηση του ποιες ποσότητες και επίπεδα άσκησης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά για τα άτομα που ζουν με Πάρκινσον.
Η σημασία και τα οφέλη της άσκησης
Η άσκηση λειτουργεί ως «λίπασμα για τον εγκέφαλο», δήλωσε ο Landers. Δημιουργεί μια αύξηση του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF), μιας πρωτεΐνης που προάγει την επιβίωση και την ανάπτυξη των νευρώνων. «Ο BDNF μειώνει επίσης τη φλεγμονή σε όλο το σώμα και τον εγκέφαλο ενεργοποιώντας την απελευθέρωση αντιφλεγμονωδών σημάτων από τους μύες και τους ιστούς κατά την άσκηση», δήλωσε ο Landers.
Ενώ η φλεγμονή είναι κρίσιμη για το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να βλάψει υγιή ιστό. Με απλά λόγια, η φλεγμονή επιταχύνει τον θάνατο των νευρώνων, αλλά η αύξηση της αερόβιας άσκησης μειώνει τη φλεγμονώδη κατάσταση ηρεμίας σας.
Ο Landers συνιστά οποιαδήποτε μορφή συνεχούς αερόβιας άσκησης -περπάτημα σε διάδρομο, ποδηλασία, χορό ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς σας.
Συνιστά άσκηση σε μέτρια αλλά απαιτητική ένταση· αρκετά δυνατή ώστε να μιλάτε σε μικρές προτάσεις, αλλά όχι τόσο εύκολη ώστε να μπορείτε να κάνετε μια πλήρη συζήτηση χωρίς κόπο. Αυτή η «γλυκιά ζώνη», περίπου 60–75% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού, παράγει τη μεγαλύτερη αύξηση του BDNF. «Θέλετε να βρίσκεστε σε αυτήν τη ζώνη έντασης, ώστε να μπορείτε να τη διατηρήσετε για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα», είπε. «Εάν η άσκηση είναι πολύ έντονη, δεν θα μπορείτε να την κάνετε αρκετή ώρα για να έχετε την αύξηση του BDNF».
Ο Brach Poston, καθηγητής κινησιολογίας και επιστημών διατροφής, δήλωσε ότι υπάρχουν οφέλη από την προπόνηση ενδυνάμωσης, τη διαλειμματική προπόνηση, ακόμη και την πυγμαχία. Η έρευνά του επικεντρώνεται στη χρήση μη επεμβατικής εγκεφαλικής διέγερσης για τη βελτίωση της εκμάθησης κινητικών δεξιοτήτων στη νόσο Πάρκινσον, τη γήρανση και σε νεαρούς ενήλικες. «Η πυγμαχία περιλαμβάνει πιο σύνθετες κινήσεις», είπε. «Έχει ένα αερόβιο συστατικό και έχει περισσότερη διαλειμματική προπόνηση. Αναγκάζει τους ανθρώπους να σηκωθούν όρθιοι και προκαλεί την ισορροπία τους».
Καθώς τα συμπτώματα αρχίζουν να παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες, συνιστάται στα άτομα με νόσο Πάρκινσον να λαμβάνουν Λεβοντόπα, η οποία βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. «Για τους περισσότερους ανθρώπους, χρειάζονται περίπου έξι χρόνια μετά τη διάγνωση προτού τα συμπτώματα γίνουν πραγματικά άσχημα», δήλωσε ο Poston.
Περισσότερα για τη νόσο Πάρκινσον
Η εμπειρία του ηθοποιού Μάικλ Τζ. Φοξ έχει ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με τη νόσο Πάρκινσον. Ο Φοξ διαγνώστηκε με τη νόσο στην ηλικία των 29 ετών, κάτι σπάνιο για το Πάρκινσον. Τώρα, στα 64 του, ζει ακόμα με Πάρκινσον, αλλά εμφανίζει δυσκινησίες, οι οποίες είναι ακούσιες και ακανόνιστες κινήσεις.
«Το να εφιστούμε μεγαλύτερη προσοχή στο Πάρκινσον είναι καλό», δήλωσε ο Merrill Landers της Σχολής Ολοκληρωμένων Επιστημών Υγείας του UNLV. «Όχι μόνο φέρνει περισσότερους ανθρώπους στη συζήτηση, αλλά ελπίζουμε ότι τελικά οδηγεί σε περισσότερη χρηματοδότηση για έρευνα που θα μπορούσε να αλλάξει ζωές».
Η νόσος Πάρκινσον είναι μια προοδευτική διαταραχή του νευρικού συστήματος που επιβραδύνει τη διαδικασία του εγκεφάλου σε διάφορα νευροδιαβιβαστικά συστήματα, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης, μιας χημικής ουσίας που βοηθά στον έλεγχο της κίνησης.
Στατιστικά για το Πάρκινσον
- Οι περισσότερες διαγνώσεις γίνονται μεταξύ 55 και 65 ετών.
- Επηρεάζει 1,1 εκατομμύριο Αμερικανούς κάθε χρόνο, συμπεριλαμβανομένων 90.000 νέων διαγνώσεων ετησίως.
- Επηρεάζει μόνο το 1% των ατόμων άνω των 60 ετών, αλλά είναι η ταχύτερα αναπτυσσόμενη νευροεκφυλιστική διαταραχή στις ΗΠΑ.
- Το 10–20% διαγιγνώσκεται με πρώιμη έναρξη Πάρκινσον κάτω των 50 ετών. Μόνο το 2% διαγιγνώσκεται πριν από τα 40.
- Η ηλικία διάγνωσης παίζει κρίσιμο ρόλο στον καθορισμό της ποιότητας ζωής στη συνέχεια, με την πρώιμη έναρξη να έχει ταχύτερη εξέλιξη και μεγαλύτερη ευαισθησία στη μακροπρόθεσμη διάβρωση του ελέγχου της κίνησης, γνωστή και ως δυσκινησίες.
Συμπτώματα Πάρκινσον
- Τα πρώιμα προ-διάγνωσης συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM, υπερβολική ημερήσια κόπωση, κατάθλιψη και απώλεια όσφρησης.
- Το 96% των νεοδιαγνωσθέντων ατόμων με Πάρκινσον έχουν αλλοιωμένη αίσθηση όσφρησης.
- Η δυσκοιλιότητα και η απώλεια όσφρησης είναι συνήθως αισθητές πριν από την εμφάνιση των κινητικών συμπτωμάτων.
- Τα άτομα με νόσο Πάρκινσον έχουν ήδη χάσει περίπου το 70% των νευρώνων που παράγουν ντοπαμίνη πριν εμφανίσουν πιο εμφανή κινητικά συμπτώματα.
- Το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ έχουν και κινητικά και γνωστικά συμπτώματα, με το Πάρκινσον να έχει περισσότερα κινητικά προβλήματα παρά γνωστικά. Αντίστροφα, το Αλτσχάιμερ έχει περισσότερα γνωστικά προβλήματα παρά κινητικά.
