Ένας κακός ύπνος τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε άνοδο της αρτηριακής πίεσης, τόσο τη νύχτα όσο και την επόμενη μέρα, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνας και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine.
Η μελέτη προσφέρει μία πιθανή εξήγηση στο γιατί τα προβλήματα ύπνου έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η σχέση μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και της καρδιαγγειακής υγείας καθίσταται όλο και περισσότερο καθιερωμένη στην επιστημονική βιβλιογραφία, αλλά ο λόγος της σχέσης είναι ελάχιστα κατανοητός.
Οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν περισσότερα σχετικά με τη σύνδεση αυτή σε μια μελέτη 300 ανδρών και γυναικών, ηλικίας 21-70 ετών, χωρίς ιστορικό καρδιακών προβλημάτων.
Οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές για δύο συνεχόμενες ημέρες οι οποίες μετρούσαν την πίεση αίματος σε διαστήματα 45 λεπτών καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Τη νύχτα οι συμμετέχοντες φορούσαν επίσης συσκευές παρακολούθησης actigraphy – μοιάζουν με ρολόγια που μετρούν την κίνηση – για να καθορίσουν την «αποδοτικότητα του ύπνου».
Συνολικά, όσοι είχαν χαμηλότερη αποτελεσματικότητα στον ύπνο εμφάνισαν αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της ανήσυχης νύχτας. Είχαν επίσης υψηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση την επόμενη μέρα.
Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γίνει κατανοητό γιατί ο κακός ύπνος αυξάνει την πίεση του αίματος και τι μπορεί να σημαίνει μακροπρόθεσμα για τα άτομα με χρόνια προβλήματα ύπνου. Ωστόσο, τα ευρήματα της μελέτης μπορεί να είναι ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ όταν πρόκειται για την κατανόηση του μονοπατιού μέσω του οποίου ο ύπνος επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία.
«Η αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους ισχυρότερους προγνωστικούς παράγοντες της καρδιαγγειακής υγείας», δήλωσε η Caroline Doyle, εκ των συγγραφέων της μελέτης. «Υπάρχει μια μεγάλη βιβλιογραφία που δείχνει ότι ο ύπνος έχει επιπτώσεις στη θνησιμότητα και στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Θέλαμε να δούμε αν θα μπορούσαμε να εξηγήσουμε ένα κομμάτι αυτής της ιστορίας – το πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάζει την ασθένεια μέσω της πίεσης του αίματος».
Η μελέτη δείχνει πόσο σημαντικός είναι ο ποιοτικός ύπνος τη νύχτα. Δεν είναι μόνο ο χρόνος που περνάτε στο κρεβάτι, αλλά η ποιότητα του ύπνου που έχετε, είπε ο συν-συγγραφέας της μελέτης John Ruiz, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας.
Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μπορεί να ξεκινήσει με την πραγματοποίηση απλών αλλαγών, ανέφερε ο Ruiz. «Κρατήστε το τηλέφωνο σε διαφορετικό δωμάτιο», πρότεινε. «Για οτιδήποτε μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε, σκεφτείτε εκ των προτέρων τι μπορείτε να κάνετε για να μετριάσετε αυτό το ενδεχόμενο».
Για όσους έχουν χρόνιες διαταραχές ύπνου, η Doyle υποστηρίζει τη γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία για την αϋπνία η οποία επικεντρώνεται σε αλλαγές στη συμπεριφορά ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.
Οι Doyle και Ruiz ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα βοηθήσουν να φωτιστεί πόσο κρίσιμος είναι ο ύπνος για την υγεία της καρδιάς.
