Η βέλτιστη ποσότητα ύπνου σας μπορεί να εξαρτάται από το πού ζείτε, σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας. Μια ανάλυση δεδομένων ύπνου και αποτελεσμάτων υγείας για σχεδόν 5.000 άτομα σε 20 χώρες αποκάλυψε ότι οι ώρες ύπνου που απαιτούνται για καλή υγεία ποικίλλουν σημαντικά μεταξύ διαφορετικών πολιτισμών, αμφισβητώντας την κοινή πεποίθηση ότι όλοι χρειάζονται την ίδια ποσότητα.
«Παρά τις κοινές συμβουλές για οκτώ ώρες ύπνου, τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι οι συστάσεις για ύπνο πρέπει να προσαρμόζονται με βάση τα πολιτισμικά πρότυπα», δήλωσε ο Δρ. Steven Heine, καθηγητής κοινωνικής και πολιτισμικής ψυχολογίας στο UBC και κύριος συγγραφέας της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences. «Δεν υπάρχει μια ενιαία ποσότητα ύπνου που να λειτουργεί για όλους».
Η μελέτη επιβεβαίωσε προηγούμενα ευρήματα ότι ο μέσος χρόνος ύπνου μπορεί να διαφέρει σημαντικά από χώρα σε χώρα. Για παράδειγμα, ο μέσος όρος στην Ιαπωνία ήταν 6 ώρες και 18 λεπτά, ενώ στη Γαλλία ήταν 7 ώρες και 52 λεπτά. Στον Καναδά, ήταν 7 ώρες και 27 λεπτά.
Άλλες μελέτες έχουν βρει συνδέσεις μεταξύ μικρότερης διάρκειας ύπνου και κακών αποτελεσμάτων για την υγεία. Ωστόσο, αυτή η συνεργασία μεταξύ ερευνητών του UBC και του Πανεπιστημίου της Βικτώρια ήταν η πρώτη που διερεύνησε εάν άτομα από χώρες με μικρότερη διάρκεια ύπνου υποφέρουν από χειρότερη υγεία.
Ραβδόγραμμα που δείχνει τις 20 χώρες που συμμετείχαν στη μελέτη και τη μέση διάρκεια ύπνου για τους συμμετέχοντες σε κάθε χώρα. Πίστωση: UBC Media Relations.
Οι ερευνητές δεν βρήκαν στοιχεία ότι τα άτομα σε χώρες με λιγότερο ύπνο ήταν λιγότερο υγιείς από εκείνα σε χώρες με μεγαλύτερο ύπνο. «Τα άτομα που κοιμόντουσαν πιο κοντά στους κανόνες του δικού τους πολιτισμού για τη διάρκεια του ύπνου έτειναν να έχουν καλύτερη συνολική υγεία», δήλωσε η Δρ. Christine Ou, επίκουρη καθηγήτρια στη σχολή νοσηλευτικής στο UVic και κύρια συγγραφέας της μελέτης.
«Αυτό υποδηλώνει ότι η ιδανική ποσότητα ύπνου είναι η ποσότητα που ταιριάζει με αυτό που θεωρείται κατάλληλος ύπνος στο πολιτισμικό πλαίσιο κάποιου».
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι και στις 20 χώρες, οι άνθρωποι φαινόταν να κοιμούνται τουλάχιστον μία ώρα λιγότερο από αυτό που θεωρούνταν βέλτιστο για τον πολιτισμό τους.
Η έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία της εξέτασης του πολιτισμικού πλαισίου κατά τη διατύπωση συστάσεων σχετικά με τον ύπνο. Υποδηλώνει ότι οι κατευθυντήριες γραμμές για τη δημόσια υγεία θα πρέπει να προσαρμόζονται ώστε να ταιριάζουν με τα πολιτισμικά πρότυπα διαφορετικών πληθυσμών, με στόχο την προώθηση καλύτερων αποτελεσμάτων υγείας. Τα δεδομένα για τη μελέτη προήλθαν από άτομα στη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη, την Ασία, την Αφρική και τη Νότια Αμερική.
Περισσότερες πληροφορίες: Christine Ou et al, Healthy sleep durations appear to vary across cultures, Proceedings of the National Academy of Sciences (2025). DOI: 10.1073/pnas.2419269122.
