Η υψηλή χοληστερόλη, ένας σοβαρός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, μπορεί να επηρεάσει τόσο άνδρες όσο και γυναίκες, και είναι σύνηθες τα επίπεδα χοληστερόλης να αυξάνονται με την ηλικία. Αλλά συχνά αποτελεί πρόβλημα για τους άνδρες νωρίτερα στη ζωή τους από ό,τι για τις γυναίκες.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology διαπίστωσε ότι άνδρες με λιγότερο από τη βέλτιστη αερόβια φυσική κατάσταση διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή χοληστερόλη στις αρχές της δεκαετίας των 30 τους, ενώ άνδρες με υψηλότερη αερόβια φυσική κατάσταση είναι πιθανό να το αποφύγουν μέχρι τα μέσα της δεκαετίας των 40 τους.
Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία ενός τακτικού προγράμματος γυμναστικής με καρδιοαναπνευστική άσκηση. Μόλις 150 λεπτά την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης.
Γρήγορα στατιστικά για τη χοληστερόλη:
Σχεδόν το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ έχουν υψηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL, ή κακής) χοληστερόλης και 31 εκατομμύρια έχουν υψηλή ολική χοληστερόλη.
Λιγότερο από τους μισούς ενήλικες με υψηλή LDL χοληστερόλη λαμβάνουν θεραπεία και λιγότερο από το 30% την έχουν υπό έλεγχο.
Η υψηλή ολική χοληστερόλη διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Η έρευνα υποδεικνύει επίσης τη γενετική ως παράγοντα για το ποιος μπορεί να αναπτύξει υψηλή χοληστερόλη. Πάνω από το 80% της χοληστερόλης που κυκλοφορεί στο σώμα σας παράγεται από το συκώτι σας και δεν προέρχεται από την τροφή.
Αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά επειδή το τρανς λίπος τείνει να αυξάνει τη χοληστερόλη και να αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Ξεκινώντας από την ηλικία των 20 ετών, θα πρέπει να γνωρίζετε τα νούμερα της χοληστερόλης σας. Μια απλή εξέταση αίματος που γίνεται μετά από 12ωρη νηστεία μετρά την ολική χοληστερόλη, την LDL και την HDL -ή την καλή χοληστερόλη- που έχει προστατευτικά οφέλη.
Εάν έχετε υψηλή ολική ή LDL χοληστερόλη ή υψηλά τριγλυκερίδια, ένα άλλο λίπος στο αίμα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αλλαγές στον τρόπο ζωής και πιθανώς φαρμακευτική αγωγή για να φέρετε τα νούμερά σας σε ασφαλή ζώνη.
