Το ελαφρύ σκύψιμο ή καμπούριασμα του σώματος όταν περπατάτε ή στέκεστε όρθιοι θεωρείται παραδοσιακά ως «κακή» στάση, με κάποιους να ισχυρίζονται ότι θα βλάψει τη σπονδυλική σας στήλη και θα προκαλέσει πόνο. Η αγγλική λέξη slouch προέρχεται από τα μεσαιωνικά Σκανδιναβικά που σημαίνει «τεμπέλης» και αργότερα η λέξη σήμαινε το να στέκεται κάποιος σε χαλαρή στάση.
Τα τελευταία 150 περίπου χρόνια, η στάση του σώματος έχει συνδεθεί με πτυχές της αξίας, της αξιοπρέπειας, του σεβασμού και της ηθικής ενός ατόμου. Η όρθια στάση έχει κριθεί «υγιής», «αισθητική ουτοπία», «αξιοπρεπής», «ραχοκοκαλιά κατά της υποταγής» και «ελκυστική» -από διάφορους πολιτισμούς, πολιτικά κινήματα, ακόμη και ινφλουένσιαρς των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Δεν είναι δύσκολο να δούμε ότι το slouching θεωρείται «κακό», αφού θεωρείται μια σωματική αναπαράσταση της αρνητικότητας. Ενώ η στάση του σώματος έχει ένα ψυχολογικό νόημα, είναι πραγματικά τόσο κακό για τη σπονδυλική μας στήλη όταν γέρνουμε προς τα μπρος; Είναι ορισμένες στάσεις πραγματικά «καλές» και άλλες «κακές»;
Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, έχει διεξαχθεί πληθώρα αυστηρών κλινικών μελετών που έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του λυγίσματος προς τα μπρος και του πόνου στη σπονδυλική στήλη. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα άτομα που λυγίζουν προς τα μπρος είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Επίσης, δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι το να λυγίσετε προς τα μπρος ενώ κάθεστε στο γραφείο σας ή χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας προκαλεί βλάβη στη σπονδυλική στήλη.
Η πιο πρόσφατη οδηγία της κυβέρνησης του Ηνωμένου Βασιλείου για την εργασία με οθόνες δίνει λιγότερη έμφαση σε μια ιδαινική στάση στο σταθμό εργασίας. Αντίθετα, τονίζει τη σημασία της υιοθέτησης άνετων στάσεων, της αλλαγής των θέσεων σας, της αποφυγής άβολων στάσεων (όπως κάμψη της πλάτης ή καμπυλώνοντας το λαιμό σας) και των τακτικών διαλειμμάτων από τη στατική στάση σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πόνου και μυϊκής κόπωσης.
Έτσι, εάν αισθάνεστε πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η στάση που υιοθετείτε όταν περπατάτε ή κάθεστε πιθανότατα δεν φταίει τόσο όσο ίσως πιστεύατε. Αντίθετα, πιθανότατα σχετίζεται περισσότερο με άλλα χαρακτηριστικά της ζωής -όπως το πόσο αγχωμένοι ή σωματικά δραστήριοι είστε και αν είχατε στο παρελθόν πόνο στην πλάτη.
Υπάρχει ένας πολύ καλός λόγος για τον οποίο το σκύψιμο δεν βλάπτει τη σπονδυλική μας στήλη, και αυτός είναι επειδή οι σπονδυλικές μας στήλες είναι σχεδιασμένες να επιτρέπουν πολύ διαφορετικές κινήσεις, από την η Ολυμπιακή άρση βαρών μέχρι το limbo dancing. Οι σπονδυλικές μας στήλες δεν πρόκειται να καταστραφούν από λίγο σκύψιμο μπροστά στο πληκτρολόγιο. Και ενώ τα όρθια θρανία είναι δημοφιλή, η παρατεταμένη ορθοστασία δεν είναι πιο άνετη για τη σπονδυλική στήλη από το παρατεταμένο κάθισμα.
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο για να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται πιο άνετα όσο και για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και τη θετική αίσθηση της ευεξίας σας, είναι να διακόψετε παρατεταμένες περιόδους στο γραφείο σας με διαλείμματα για περπάτημα, τέντωμα, ορθοστασία ή καθιστή θέση.
Αλλά υπάρχει ένας τομέας όπου η σκυφτή στάση μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα. Το σκύψιμο έχει συνδεθεί με φτωχότερες πληροφορίες και ανάκληση μνήμης, καθώς και με χειρότερη διάθεση σε σύγκριση με το να κάθεστε σε όρθια θέση. Αυτά τα προβλήματα μνήμης και διάθεσης αποδεικνύεται ότι βελτιώνονται γρήγορα όταν μετακινείστε από μια καμπυλωτή σε όρθια στάση. Οπότε ίσως υπάρχει κάποια αλήθεια στην ιδέα ότι το σκύψιμο μπορεί να είναι μια σωματική αναπαράσταση της αρνητικότητας. Αλλά εκτός από αυτό, τα στοιχεία δείχνουν ότι δεν υπάρχει μια μοναδική, ιδανική στάση. Οι διαφορές στη στάση της σπονδυλικής στήλης δεν σχετίζονται με τον πόνο. Και, στην πραγματικότητα, η στάση του σώματος ποικίλλει εκ φύσεως από άτομο σε άτομο -και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το φύλο ή τη διάθεση.
Να είστε σίγουροι ότι οι άνετες στάσεις είναι ασφαλείς και το να κάθεστε δεν είναι επικίνδυνο. Συνολικά, η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη έχει σχεδιαστεί για να κινείται και όχι για να είναι στατική σε μία στάση για μεγάλες περιόδους, γι’ αυτό η κίνηση και η αλλαγή της στάσης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντική για τη μείωση της κόπωσης και της επακόλουθης δυσφορίας.
