ΑΣΚΗΣΗ

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο των χρόνιων παθήσεων και αυξάνει τη διάρκεια ζωής. Ωστόσο, η συσχέτιση [...]

Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές για την άσκηση και την υγεία μας σχεδόν πάντα δηλώνουν ότι πρέπει να περπατάμε με γρήγορο ρυθμό και [...]

Η βαριά σωματική εργασία αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου στους άνδρες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Sports [...]

Ο αντίκτυπος της χρονικής στιγμής της κατανάλωσης συμπληρωμάτων πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος αντιστάσεων δεν έχει αξιολογηθεί συστηματικά μέχρι σήμερα. Ακολουθείτε [...]

Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μετά από μια καρδιακή προσβολή (έμφραγμα του μυοκαρδίου) μειώνει τον κίνδυνο θανάτου στο μισό, σύμφωνα με έρευνα [...]

Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για μια υγιή καρδιά ακόμα και στα άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο καρδιοπάθειας, σύμφωνα με μελέτη [...]

Η ιδέα ότι η άσκηση πρέπει να συνταγογραφείται όπως τα φάρμακα κερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια. Είτε από μόνη της είτε σε [...]

Ορισμένες τροφές μπορεί να περιέχουν αρκετή ποσότητα γλυκόζης αλλά η συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα πρέπει να διατηρείται σε κάποια όρια για [...]

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Physiology υποδηλώνει ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση (HIIT: Interval Training High-Intensity) είναι ένας αποτελεσματικός [...]

Αν δεν έχετε το χρόνο για αερόβια άσκηση ή για άσκηση με αντιστάσεις προσπαθήστε να ανεβαίνετε όσο πιο συχνά μπορείτε τις σκάλες. [...]

Τα οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης, όπως το να στέκεται κανείς, να περπατάει ή να κάνει δουλειές του σπιτιού, μπορεί [...]

Σηκωθείτε όρθιοι και σταθείτε στα πόδια σας. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το να στέκεστε αντί να κάθεστε επί 6 ώρες την [...]

Οι επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι η φυσική κατάσταση στη μέση ηλικία είναι ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας μελλοντικής καρδιακής ανεπάρκειας. Η κακή φυσική ικανότητα αποτελεί παράγοντα [...]

Η ατμοσφαιρική ρύπανση εξανεμίζει τα οφέλη του περπατήματος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Lancet. Ερευνητές από το Imperial College [...]

Η άσκηση έχει πολλά άλλα οφέλη αλλά μια νέα μελέτη δείχνει πως όταν πρόκειται για απώλεια βάρους είναι απίθανο να έχει αποτέλεσμα [...]

Οι γυναίκες φαίνεται πως έχουν ένα φυσικό πλεονέκτημα έναντι των ανδρών κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο [...]

Δύο μελέτες – η μία σε ποντίκια και η άλλη σε ανθρώπους – προσφέρουν την πρώτη οριστική απόδειξη ότι η άσκηση από [...]

Ενώ η τακτική άσκηση έχει ωφέλιμες επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει την παρουσία μυοκαρδιακής ίνωσης σε ελίτ αθλητές. Η [...]

Φινλανδοί ερευνητές μελέτησαν τον τρόπο με τον οποίο η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT: high-intensity interval training) αλλάζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης [...]